Kia Mundebo

Stress orsak till psykisk ohälsa - bra artikel i Läkartidningen

2010-05-23T20:24:00.003+02:00

Läkartidningen har en mycket intressant artikel som handlar om "Stress som orsak till psykisk ohälsa."

Artikeln i Läkartidningen är intressant och ger en god bild av de olika tillstånd stress kan ge upphov till. Stressrelaterad ohälsa är ju en av de vanligaste orsakerna till långtidssjukskrivning.
Viktigt att både vården och övriga samhället lär mer och uppmärksammar detta!
Läs artikeln!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukförsäkring, sjukersättning, sömn, hälsa, friskvård

Nytt nätverk för stressade - Kumin

2010-05-03T15:14:00.002+02:00

Ur askan efter föreningen DUFiS har nu ett nytt nätverk för stressade utmattningssjuka i Stockholm fötts. Kumin kan utläsas Kamratstöd för utmattningssjuka i nätverk. Kumin är ett arbetsnamn och det finns en webbsida med mer info HÄR

Du kan mejla administratören på kuminadm@gmail.com

Kumin består för närvarande mest av gamla DUFiSmedlemmar men står även öppet för nya.
Läs mer på Kumins egen sida se ovan!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Mera om Livsbalanskursen

2010-04-18T17:05:00.004+02:00

Minska stressen -öka livsglädjen. Lite teori om stress, tankens kraft, beröring och livsstil. Mycket praktiska övningar och qigong, avspänning och massage varje dag. Ja, det är i korthet det som Livsbalanskursen handlar om.

Kursen går vecka 26 på Molkoms folkhögskola, tre mil utanför Karlstad.
Kostnad 3050 kr. Då ingår:
- logi i enkelrum
- tre måltider/dag
- tre fikastunder med gott tilltugg
- 6 lektionstimmar/dag
- kursbok och annat kursmaterial

Otroligt prisvärt med andra ord!

Kursen passar både för den som är stressjuk men på bättringsvägen och för den som vill förebygga stress.

Mer om kursen samt anmälningsblankett finns HÄR
Du kan också läsa mer på min webbsida
Sista anmälningsdag är 14 maj men det går bra att göra slag i saken direkt! ;-)
OBS! Kursanmälan ska in till Molkoms folkhögskola.

Jag har lovat att förmedla kontakt mellan deltagare som vill samåka från Stockholm. Mejla eller ring mig på tel 0703-96 22 64 om du är intresserad. Hittills har en person med körkort men utan bil anmält intresse.

Har du frågor kring kursen är du välkommen att höra av dig så att vi kan reda ut dem.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Härliga "Hämta andan" - halvdagsretreat

2010-04-12T20:16:00.003+02:00

Då var det dags att anmäla sig igen för den som vill gå på halvdagsretreat i Högalids kyrka. Retreaten är ett underbart tillfälle att stanna upp, lyssna till sig själv och fylla på med livsenergi och glädje. I tystnad och gemenskap med andra.

"Hämta andan – en halvdag i kyrkorummet då både kroppen och själen får ta plats. Dagen präglas av tystnad för att underlätta det inre lyssnandet. Du kan om du vill delta i Qigong, kreativt skapande, få massage, vila till stilla musik, meditera, delta i mässa – allt i en lugn miljö och i ett tempo som var och en själv får bestämma. För dig som vill dela tankar och frågor finns det möjlighet till enskilt samtal. Hämta andan är gratis. För dig som bokar massage kostar det 200 kr.

För mer information (ej anmälningar) kontakta Carolina Magnusson på tel 08-616 88 42, e-post: carolina.magnusson@svenskakyrkan.se

Hämta andan äger rum

Lördag 24/4.
Anmälningsperiod 12/4–21/4.

För anmälan, kontakta expeditionen: 08-616 88 00."

För dig som ännu inte testat detta vill jag säga:
Prova! Det är en upplevelse som gör sig bättre upplevd än beskriven. En upplevelse som ger enormt mycket.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

2010-04-01T20:42:00.004+02:00

Regeringen har tillsatt ett Rehabiliteringsråd som ska komma med förslag och idéer för att förbättra rehabiliteringen av sjukskrivna. Rådet leds av professor emeritus Åke Nygren som forskat kring rehabilitering sedan 1988 skriver Sunt Liv

I rådet medverkar en mängd olika experter inom olika områden som tillsammans med sina doktorander ska se över hur rehabiliteringen kan bli bättre. De kommer att se över hela kedjan från det förebyggande arbetet, till första besöket på vårdcentralen osv till vården av långtidssjukskrivna.

Man har valt ut några diagnoser som ska studeras.

– Det handlar om smärta i rörelseorganen, utmattningssyndrom och annan stressrelaterad psykisk ohälsa, neurologiska skador som stroke, där vi vet att många kan komma tillbaka till jobbet, och cancer , säger Åke Nygren.

– Vi kommer också att titta på hjärt- och kärlsjukdomar och reumatoid artrit (ledgångsreumatism) där vi vet att många klarar att arbeta halvtid men sedan har de behov av att vila.

Mycket bra att man nu tittar ingående på hela rehabkedjan, definierar problem och kommer med förslag på lösningar. Jag är övertygad om att det finns stor förbättringspotential efter att ha hört många historier om bristerna och själv upplevt dem.
Kia

Läs även andra bloggares åsikter om samhälle, stress, stresshantering, sjukförsäkring, hälsa, friskvård
/Kia

Sockerskatt och andra åtgärder

2010-04-01T08:33:00.003+02:00

Flera fetma och kostexperter skriver idag på DN Debatt och ger förslag om en särskild sockerskatt på läsk och godis. Detta för att bryta trenden av ständigt ökande sockerintag och läskdrickande. För det ger förstås också i sin tur en trend av viktökning.

Jag tror det är en god idé att höja skatten på godis, läsk och annat sockerhaltigt men även på chips, andra snacks och skräpmat. Kostar det mer blir det nog mindre onyttiga varor i korgen.

Dessutom borde vi som konsumenter bojkotta alla dessa gigantiska storpack som år för år ökar i storlek. Många av oss brukar äta och dricka upp det som finns. Oavsett hur mycket det är. Bara för att ta ett exempel så fick vi när jag var liten en 33 cl läsk till maten på helgen. Den räckte gott. Likaså godispåsen med noga utvalda bitar i. Den lilla påsen innehöll väl kanske 10-15 bitar. I dagens mått mätt inte nog för att ens täcka bottenytan i påsen...
Och den läskdosen räcker väl numer bara till första glaset.

Även kakor, bullar och muffins är nu ofta gigantiska mutanter av vad de än gång var. Ibland upp till 3-4 gånger den gamla storleken. Inte konstigt att vi får i oss mycket socker och fett!

Skatt på läsk och godis behövs inte bara för barnens skull. Skatten behövs för alla oss sockerråttor som har svårt att begränsa intaget.
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Sommartid sabbar sömnen

2010-03-27T09:38:00.002+01:00

I natt är det dags att ställa fram klockan en timme eftersom vi går över till sommartid. DN och AFtonbladet ger tips om vad man kan göra för att underlätta omställningen.

Viktigast är att se till att få solljus på morgonen eftersom det hjälper kroppsklockan att ställa om. Man kan också försöka lägga sig lite tidigare på kvällen.

Omställningen gör enligt artiklarna att riskerna för hjärtinfarkt och trafikolyckor ökar veckan efter omställningen. Inte så konstigt kanske eftersom många lider av sömnbriskt då.

Personligen tycker jag det är ett elände att ställa om mig. Min kroppsklocka är inställd på vintertid och jag vaknar nästan alltid av mig själv innan väckarklockan ringer. Likaså blir jag trött och somnar vid ungefär samma tid varje kväll. Mycket behändigt i vanliga fall men det brukar orsaka störd sömn i någon vecka när jag måste ställa om.

Men visst ska det bli skönt med ljusare kvällar! Det är en stor vinst med sommartid.

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om sömn, stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Promenader räcker långt

2010-03-24T21:09:00.003+01:00

DN skriver om en undersökning som visar att det räcker med en timmes promenad om dagen för att må bra och hålla vikten. Enligt Folkhälsoinstitutet når bara var tredje person upp till en timmes fysisk aktivitet per dag.

Förfärande få som rör på sig med andra ord. Många tycker inte de har tid. Men om man går en bit på väg till jobbet och en bit på hemväg tar det inte så många extraminuter. Det är dessutom rätt skönt att ha den tiden att ställa om från olika aktiviteter och få tänka ifred.

Ett annat bra sätt att få promenaderna gjorda är att stämma träff med en kompis och promenera till något trevligt fik. Ju enklare och mer lockande desto större chans att det blir gjort.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Sjung och må bra

2010-03-23T19:27:00.003+01:00

I Helsingborg får långtidssjuka prova på körsång för att må bättre skriverAftonbladet Detta projekt är en del i försöken med kultur på recept.

– Man får energi, man blir hög, man blir glad. Det är som att gå till en energistation och tanka och det har inga negativa biverkningar säger folkhälsovetaren Christina Grape i Aftonbladet.

Det har enligt artikeln gjorts undersökningar som visar att immunförsvaret påverkas i positiv riktning av körsång. Dessutom ökar utsöndringen av oxytocin vilket gör att känslor av lugn och välbefinnande ökar.

Framför allt är det kul. Särskilt kul tycker jag det är att delta i en KÖR FÖR ALLA eftersom alla sjunger av hjärtans lust utan prestationskrav. Även den som inte tycker att den sjunger så bra törs ta ton. Det mest fantastiska är kanske ändå att det sammanlagda resultatet brukar bli väldigt vackert och mäktigt. Och glädjen står högt i tak när folk som fått höra att de inte kan upptäcker att de faktiskt KAN!

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Till minne av Rutger Ingelman

2010-03-22T20:36:00.004+01:00

Till min bestörtning och sorg såg jag i morse att Rutger Ingelman hastigt har gått bort. Jag har haft den stora förmånen att ha honom som lärare i delar av min dramautbildning.

Han var en person som man bara behövde träffa en gång för att aldrig glömma. En fantastisk pedagog som med stor värme och kärleksfullhet fick eleverna att känna sig trygga. Som fick alla att känna sig sedda, att våga vara sig själva, våga ta det där klivet som man tvekar inför. Han fick sin omgivning att växa och utvecklas.

Både som pedagog och som människa var han en förebild.

"Fantasin är kärlekens syster,
Leken dess broder,
Kusinen heter kunskap"

Jag minns Rutger med stor tacksamhet, värme och glädje. Tack för allt du förmedlat till mig och andra!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård

Tips - föreläsningar om stress, sömn och hälsa

2010-03-21T09:32:00.003+01:00

Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet arrangerar en eftermiddag med ett antal kostnadsfria föreläsningar om stress, sömn och hälsa.

Datum: Tisdagen den 23 mars.
Plats: Aula Magna

Ingen anmälan krävs.

Programmet ser ut så här:

13.00 – 13.10 Inledning
Moderator, docent Göran Kecklund

13.10 – 13.40 Stress, immunsystem och hälsa
Docent Mats Lekander.
Varför tycks man lättare bli sjuk när man är stressad? Varför
kan man på samma gång känna sig trött och stressad när
man är sjuk? Föreläsningen handlar om hur de vita blodkropparna
samtalar med hjärnan och vilken roll beteendet
spelar i detta samtal.

13.45 – 14.15 Sömn och trötthet
Professor Torbjörn Åkerstedt.
Vilken koppling har trötthet till sjukdomsupplevelse? Vilka
faktorer leder till trötthet på kort och lång sikt – vad betyder
sömn eller stress? Hur hänger trötthet och sjukfrånvaro ihop?

14.15 – 14.45 Paus med kaffe

14.45 – 15.15 Orkar man arbeta efter 55?
Docent Hugo Westerlund.
Nya undersökningar visar att många medelålders och äldre
är trötta medan de arbetar, men blir mycket piggare när de
går i pension. Hur går det ihop med att politikerna vill att vi
ska arbeta längre? Vad kan denna trötthet bero på – och hur
kan vi bli piggare på arbetet?

15.20 – 15.50 Varför blir unga så trötta i skolan?
Fil.dr Arne Lowden.
Vilken betydelse har sömn- och dygnsrytm för att öka piggheten
hos unga? Hur påverkar ljuset? Hur kan man hjälpa unga
som drabbats av stress i det nya 24-timmarssamhället? Föreläsningen
belyser aktuell forskning och tänkbara lösningar.

15.55 – 16.25 Behandling av utmattningssyndrom - hur bra blir man?
Docent Aleksander Perski.
I syfte att minska sjukskrivningarna har fyra kliniker tillsammans
arbetat med patienter som har diagnosen utmattningssyndrom,
remitterade från läkare i Stockholm. Positiva
erfarenheter presenteras angående återgång till arbete och
förbättrad psykisk status.

De föreläsare jag hört tidigare har varit duktiga talare och bra på att anpassa sina föreläsningar utifrån målgrupp. Eller för att tala klarspråk: de talar så att alla kan förstå och förmedlar sin kunskap på ett underhållande och lättillgängligt sätt.

En högintressant eftermiddag för alla som är intresserade av området!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sömn, hälsa, friskvård

Ursäkta, men din själ dog nyss

2010-03-20T11:35:00.003+01:00

En fångande titel eller hur? Tyvärr kan jag inte skryta med att ha kommit på den själv. Det är titeln på en bok jag bara inte kunde låta bli att titta mer på när jag råkade se den på biblioteket.
"Ursäkta men din själ dog nyss" är skriven av Danny Wattin och efter att ha läst baksidan och författarpresentationen kunde jag bara inte låta bli att låna den. Ett klokt val för boken var fantastiskt underhållande samtidigt som den har ett budskap. Samtidigt som jag ofta har skrattat och skrockat åt den absurda värld han målar upp har jag också ofta ryst och fått en stor klump i halsen.

Danny Wattin skriver om en värld där självupptagenhet och yta är allt. Medkänsla och gemenskap finns det inte plats för, utseende betyder allt.
De rika lägger mycket tid på att designa sina barn, kändisgener säljs i parti och minut, graviditeterna läggs ut på fattiga kvinnor. Getton för fula och freaks skapas, allt skruvas till mer och mer.

En mycket läsvärd bok ur många olika aspekter. Underhållande och tänkvärd.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Tips - Är det tillåtet att vara sjuk?

2010-03-17T20:43:00.003+01:00

Imorgon, torsdagen den 18:e mars diskuteras sjukförsäkringen, arbetstvånget och människor som kommer i kläm. Men också kostnader och hur en bra sjukförsäkring borde se ut.

Medverkande: Anna Hedborg, f d socialförsäkringsminister och generaldirektör Riksförsäkringsverket och Sture Nordh, ordförande i TCO.

Tid: 18.00
Plats: ABF-huset, Sveavägen 41
Entréavgift: 50 kr

Låter som det kan bli riktigt intressant tycker jag.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering, samhälle, sjukförsäkring, Försäkringskassan

Vårtrötthet

2010-03-16T20:28:00.003+01:00

Många känner av ändringen i dagslängd och dagsljus, för vissa leder det till jublande livslust och för andra till trötthet och /eller depression.
I Aftonbladet ger forskaren Torbjörn Åkerstedt följande råd för att motverka vårtrötthet:

- Motion är ett sätt.

- Tillräckligt med d-vitamin ett annat.

- Sol i lagom doser varje dag är viktigt så att man snabbt vänjer sig vid de allt ljusare dagarna. Gå ut på lunchen och få en dos eller sätt dig på balkongen och lapa.

Och visst är det alldeles underbart att vara i solen, gärna där det är lite natur runtom och många kvittrande fåglar? Det gör mig alldeles lycklig! Och allt som behövs för det är att ta sig tid att vara i nuet och njuta. När det kommer till kritan är det de enkla grundläggande sakerna i livet som betyder något.
Så stanna upp och njut av våren som nalkas
/
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

KBT medicin mot ryggvärk

2010-03-15T20:26:00.004+01:00

KBT (Kognitiv Beteende Terapi) hjälper mot ryggvärk visar en ny undersökning skriver DN

De flesta får någon gång under livet ryggvärk och för majoriteten av de drabbade går det ganska snart över. Men för ca 15 procent blir besvären långvariga.

I studien lärde terapeuten deltagarna olika tekniker att hantera och förhålla sig till smärtan. Fysisk träning var en omöjlig tanke för många, men terapeuten lärde dem att komma över rädslan för smärta.

Efter ett år upplevde 60 procent av dem som hade fått kbt att de mådde mycket bättre, jämfört med 30 procent bland kontrollgruppen.

KBT i samband med träning ger bra resultat. Särskilt om de sätts in snabbt.

Ju tidigare den drabbade får behandling desto snabbare kan hon eller han komma tillbaka till jobbet, säger forskaren Pernilla Åsenlöf i DN.

Smärta leder lätt till rädsla och spända muskler vilket leder till mera smärta och oro och den onda cirkeln är i full gång. Att den bryts så snabbt som möjligt är förstås viktigt. Samt att se människan som den komplexa helhet hon är. Hjälp till självhjälp är ofta det mest verksamma, oavsett problem.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om sjukvård, sjukskrivning, hälsa, stress, friskvård, stresshantering

Vad händer efter DUFiS?

2010-03-15T20:00:00.005+01:00

På årsmötet i slutet av februari blev det ju som jag tidigare skrivit om nödvändigt att lägga ner DUFiS (De Utbrändas Förening i Sverige) eftersom det inte gick att få ihop en ny styrelse.

Nu pågår ett försök att få till något nytt, ett nätverk eller kamratförening eller vad det nu blir till slut. Något som inte kräver så mycket administration.
Till att börja med är det gamla medlemmar som kommer att diskutera hur detta kan lösas. Gamla DUFiS-medlemmar som vill fortsätta ha kontakt har skrivit upp sig på en mejllista. Alla som står med där är inbjudna till träffar för att diskutera hur en fortsättning kan se ut. Är du gammal medlem men inte kommit med på listan än kan du mejla mig kia@creovis.se

Är du inte gammal medlem men behöver träffa andra stressjuka för att få stöd kan tex RSMH kanske vara till hjälp. Även ÅSS, Svenska Ångestsyndromsällskapet, har en del medlemmar som är stressjuka.

Jag återkommer med mera info kring vad som händer i fortsättningen när det kommer in nyheter.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Tips - föreläsning om trädgårdsterapi och naturkraft

2010-03-03T20:15:00.003+01:00

Tisdagen den 9 mars föreläser Åsa och Mats Ottoson utifrån sina böcker Naturkraft och Trädgårdsterapi.
Plats: Stadsbiblioteket
Tid: 18.30

Själv tror jag mycket på att hämta kraft och läka i naturen. Bara att ta en promenad i någorlunda grönskande områden är underbart. Att påta i jorden och se hur det växer är också härligt. Ta bara den underbara påminnelsen om att saker tar den tid de tar. Ett frö växer till sig i SIN takt och blir vad det är ämnat att bli.
Vilket påminner mig om min absoluta favoritdikt, Vårvisa av Karin Boye.
Läs och njut!
Kia

VÅRVISA
I vårtid, i groddtid,
då brister frönas skal,
och råg blir råg och tall blir tall
i frihet utan val.

En ilning av vällust
går genom själ och kropp –
att jag är jag, nödvändigt jag –
en brodd som hittat opp,

ett vårskott, vars växtkraft
jag knappast anar än –
men stammens sav med bitter smak
med lust jag känner den.

Så bort, all min feghet!
Jag hör min framtid till.
Jag tar mig rätt att växa nu
som rotens krafter vill.

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

ST om sjukförsäkringen på DN Debatt

2010-03-01T20:59:00.003+01:00

Företrädare för fackförbundet ST skriver idag på DN Debatt att regeringen har felbedömt de utförsäkrades vårdbehov.
Den slutsatsen har de dragit efter att ha gjort en undersökning bland ca 3500 anställda på Arbetsförmedlingen och Försäkringskassan.

På frågan ”Vilken typ av stöd uppskattar du att långtidssjukskrivna som passerar den bortre tidsgränsen och utförsäkras främst behöver?” anger respondenterna att 61 procent främst behöver medicinsk rehabilitering och vård. Det är en oerhört hög siffra! Regeringen grundade sitt beslut om reformen på bedömningen att omkring 10 procent skulle vara så sjuka att de var i behov av fortsatt vård i första hand. Många remissinstanser var redan då kritiska och menade att denna bedömning var för låg.

På grund av detta är de åtgärder som erbjuds felaktiga. En person som fortfarande är så sjuk att den i första hand är i behov av medicinsk vård är inte betjänt av att få hjälp med att hitta ett jobb den inte orkar med.

Läs mer i artikeln, det fanns mycket intressanta frågeställningar. Kontentan av det hela är i alla fall att man behöver se över regelverket och åtgärderna så att de anpassas utifrån behoven.
Och det behöver göras NU!
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om samhälle, hälsa, friskvård, stress, stresshantering, sjukersättning, sjukförsäkring,

Lugna lördagstimmar laddade livsenergin

2010-02-27T16:54:00.003+01:00

Ännu en gång har jag varit på Lugna Lördagstimmar i Gustav Vasa kyrka och det gjorde gott. En skön promenad en bit av vägen dit, en stunds avspänning, qigong och vacker musik - helt enkelt underbart för både kropp och själ.

Att få vila i all enkelhet och dessutom lite stilla rörelse är perfekt för mig. Ett bra sätt att starta helgen i lugn och glädje. Det kan verkligen rekommenderas!Tyvärr dröjer det ända till hösten innan det är dags för nästa tillfälle...Det blir en lång längtan.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stresshantering, stress

DUFiS läggs ner

2010-02-27T08:27:00.003+01:00

På DUFiS (De Utbrändas Förening i Sverige) årsmöte igår beslutade vi att lägga ner föreningen. Det fanns inte kandidater nog att få ihop en ny styrelse. Det kan finnas flera orsaker till det. Bland annat är ju detta en förening för stressjuka vilket innebär att orken helt enkelt inte finns hos många medlemmar.

Dessutom kan styrelseuppdrag innebära att Försäkringskassa och Arbetsförmedling ifrågasätter sjukdomen och menar att personen har arbetsförmåga. Även om tidsåtgång och engagemang kan variera kraftigt beroende på person och över tid är det säkert många som tvekar eftersom dispyter med myndigheter innebär katastrof.

Behovet av stöd, informationsutbyte och gemenskap för stressjuka finns kvar trots att DUFiS inte gör det. Troligen kommer det lösas genom nätverk/studiecirklar/kamratföreningar, en mer löst sammanhållen gemenskap som inte fordrar så mycket administration. Riktigt hur detta kommer att lösas vet vi inte i dagsläget men jag återkommer med information om det här på bloggen.

Angående nedläggningen av DUFiS och hur den går till läs mer HÄR

Gamla medlemmar som vill finnas med på nätverkets
mejllista kan mejla mig på kia@creovis.se

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, stress, stresshantering, friskvård

Lugna lördagstimmar på lördag!

2010-02-25T20:15:00.003+01:00

Nu är det dags för en ny härlig helg med Lugna Lördagstimmar. Kom dit och njut av lugn rörelse och stillhet. Ett skönt tillfälle för återhämtning och batteriladdning.

Plats: Gustav Vasa kyrka (vid Odenplan)
Tid: 10-12 totalt, men det gå bra att komma och gå när man vill

Kl 10 är det morgonbön med diakon Maria Hjortstorp
Kl 10.30 Avspänning med Gudrun Khemiri
Kl 11.00 Taiji Qigong, ledare Gudrun Khemiri
Kl 11.40 Stilla musik med piano och cello

Frukt och juice serveras, det finns bokbord och du kan föra lågmälda samtal i det vackra kyrkorummet. Du behöver inte vara troende för att delta, alla är välkommna.
Ingen anmälan, ingen avgift, bara kom dit och njut!

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Retreatrapport

2010-02-21T20:35:00.003+01:00

Förra helgen var jag på min första halvdagsretreat. Jag har läst och hört om det men inte provat tidigare. Min föreställning om det hela var att det skulle frigöra massor med energi och vara fantastiskt vilsamt. Det var det, men inte riktigt som jag tänkt mig.

Innan jag gick dit hade jag tänkt att jag skulle delta i både qigong - som jag älskar och njuter av- och avspänning/meditation som är gudomligt skönt. Dessutom hade jag tänkt ta tillfället i akt att skapa lite eftersom det erbjöds tillfälle. Annars målar jag nästan aldrig fast jag tycker det är roligt.

Av allt detta görande blev det intet. Jag hade inte lust. Att ligga nedbäddad insvept i jacka och filt i en kyrkbänk och titta hela vägen upp till taket eller ut genom de vackra fönstren och lyssna på tystnaden var fullt tillräckligt. Jag tog lunchpaus från varandet och gick till cafeterian och åt en god och värmande linssoppa vilket kunde behövas eftersom det var rätt kallt.

Tillfälle till både qigong och avspänning kom åter men jag kände fortfarande inte för att göra något så jag låg åter nerbäddad på bänken tills det var dags för massage.Den gick jag till, kanske för att det var ett kravlöst emottagande, utan någon form av prestation från mig.
En halv dag utan prat men med bara vara blev perfekt laddning för kropp och själ. I tyst gemenskap med många andra som sökte stillhet tillbringade jag fem underbara lördagstimmar. Det låter kanske mycket att tillbringa fem timmar med att i princip inte göra något men jag kan försäkra att tiden gick väldigt fort och det gjorde gott. Jag svävade därifrån med ett stillsamt men lyckligt leende på läpparna.

Tack för and- och andehämtning!
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, stress, stresshantering, friskvård

Risk för att bli ihjältråkad

2010-02-14T18:17:00.004+01:00

Den som har tråkigt på jobbet löper större risk att dö i förtid skriver Aftonbladet
I en engelsk studie av över 7500 statstjänstemän fann man att dem som känt sig uttråkade på jobbet den sista månaden hade större risk att dö av hjärtproblem än de som tyckte jobbet var ok.

Själv tycker jag nog att med tanke på hur stor del av tiden man tillbringar på jobbet är det verkligen viktigt att man trivs och har roligt. Varför tillbringa atörre delen av sin vakna tid i grå tristess?
Förmodligen gör man inte heller ett speciellt bra jobb som uttråkad och oinspirerad. Då kan det vara dags att söka sig vidare, både för sin egen skull och för alla andras!
/Kia

Tips :Musikens påverkan på vår hälsa 16 februari

2010-02-10T20:46:00.003+01:00

Tisdagen den 16 februari blir det sång och föreläsning med författaren och stressforskaren Töres Theorell.
Kl. 18.30-20.00, Stadsbibliotekets rotunda, Sveavägen 73

Låter både roligt och intressant tycker jag!
/Kia

Besked med bättre bemötande

2010-02-07T19:12:00.003+01:00

Sjukförsäkringsreformen behandlas återigen i en ledare i DN
Många lever enligt DN i villfarelsen att det är den egna uppfattningen om arbetsförmågan som gäller för att få sjukpenning, vilket det inte är.
Därför bli många oerhört kränkta och känner sig ifrågasatta när de får nej till ersättning från Försäkringskassan.

För att komma tillrätta med problemen efterlyser DN tre saker:

1. Ett värdigare och mer empatiskt bemötande från Försäkringskassans sida vid avslag.

2. Ett bättre ansvarstagande från läkarnas sida där de slutar skriva underlag för sjukintyg som de själva inte tror på så att de inte skjuter över ansvaret till kassan. Samt att de är noga med att påpeka för patienten att beslutet om sjukskrivning inte gömmer sig i deras bläck.

3. Ett större ansvar bland politiker, opinionsbildare och medier att inte lura människor att tro att sjukförsäkringen är något annat än den är. Och att försöka förklara att ett avslag inte är något misstroende mot personen eller hennes lidande, utan en arbetsförmågebedömning utifrån en tro på att människan trots hennes svårigheter kan utföra ett arbete.

Till detta vill jag tillägga en arbetsmarknad där även de som inte är högpresterande får plats och andra möjligheter att komma vidare och stöd i det.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukförsäkring, hälsa, friskvård

På ABF 15 feb: Hur mår de utförsäkrade?

2010-02-03T21:27:00.004+01:00

Här kan det bli intressant diskussion och information!

HUR MÅR DE UTFÖRSÄKRADE?

Tid: Måndag 15 februari, kl 18
Plats: ABF-huset, Sveavägen 41, Branting-salen
Om nedrustad sjukförsäkring, marginalisering och försämrad folkhälsa.
Medverkande: Jenny Fjell från nätverket RESURS och Gunnar Ågren, tidigare generaldirektör för Folkhälsoinstitutet.
Arrangör: Nätverket för Gemensam Välfärd och ABF Stockholm
Inträdet är gratis

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukförsäkring, hälsa, friskvård

Seminarium Gestalt och utmattningsdepression 16 feb

2010-02-02T20:37:00.003+01:00

Tisdagen den 16 februari kl 17.30 - 20.00 hålls ett seminarium om Gestalt och utmattningsdepression som låter mycket intressant på Gestaltakademin, Duvnäsgatan 14.

Två olika perspektiv med flera beröringspunkter - det ena hur man påverkas som anhörig och det andra hur det är att vara tillbaka i arbetslivet efter sjukskrivning.
Seminariet baseras på Ia Holms och Stina Stemmes mastersuppsatser.

Ia Holm, Gestaltterapeut (MSc) samt beteendevetare (fil.kand)
Ia arbetar som ansvarig för hälsofrågor på ett konsultföretag, där hon fokuserar på såväl förebyggande insatser inom hälsoområdet som rehabilitering. Ia har drygt 10-års erfarenhet av brett HR-arbete och har arbetat mycket med stress- och utmattningsreaktioner i det privata näringslivet utifrån ett arbetsgivarperspektiv. Som gestaltterapeut arbetar hon både med individual- och gruppterapier.

Stina Stemme, Gestaltterapeut (MSc) samt Civilingenjör (MSc)
Stina är yrkesverksam Gestaltpsykoterapeut med både individual- och gruppterapier.
Stina är även organisationskonsult, där hon med gestaltteorin som grund i kombination med många års erfarenhet som projektledare i IT-branschen har uppdrag med inriktning mot verksamhets- och ledarskapsutveckling.

Kostnad: 100 kr, betalas vid entrén, fika med smörgås ingår

Obs! Obligatorisk föranmälan. Skicka ett mail till info@gestaltakademin.se

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, stress, stresshantering, friskvård

Halvdagsretreat i Högalids kyrka 13 februari

2010-01-31T21:25:00.004+01:00

Jag vill passa på och göra reklam för en halvdagsretreat i Högalidskyrkan för dig som behöver lyssna in dig själv och hämta andan.

"Hämta andan – en halvdag i kyrkorummet då både kroppen och själen får ta plats. Dagen präglas av tystnad för att underlätta det inre lyssnandet. Du kan om du vill delta i Qigong, kreativt skapande, få massage, vila till stilla musik, meditera, delta i mässa – allt i en lugn miljö och i ett tempo som var och en själv får bestämma. För dig som vill dela tankar och frågor finns det möjlighet till enskilt samtal. Hämta andan är gratis. För dig som bokar massage kostar det 200 kr.

För mer information (ej anmälningar) kontakta Carolina Magnusson på tel 08-616 88 42, e-post: carolina.magnusson@svenskakyrkan.se

Hämta andan äger rum

Lördag 13/2.
Anmälningsperiod 1/2–10/2.

För anmälan, kontakta expeditionen: 08-616 88 00."

Ett tillfälle att hämta kraft och harmoni ur tystnad och stillhet. Att i kontrast till en hektisk och rörig vardag få tillfälle att bara vara och att använda sin kreativitet på ett annorlunda sätt.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, strress, stresshantering

Var är du, här och nu?

2010-01-31T20:30:00.004+01:00

Troligen inte. De flesta är någon helt annanstans än här och nu. Lever i omedveten frånvaro istället för i medveten närvaro.

"Mycket få människor lever i dag - de flesta gör förberedelser för att leva i morgon."
- Jonathan Swift

Många av oss lever också i gårdagen och går gång på gång igenom det som redan är gjort och inte går att ändra på. "Tänk om jag svarat annorlunda, förstått snabbare, gjort på något annorlunda och bättre sätt och så vidare".

Visst är det det märkligt - när det enda vi faktiskt har är just nu?
DN har i den intressanta artikelserien "Här och nu" tagit upp närvarons betydelse ur olika aspekter och vad det kan ge att träna medveten närvaro.

Del 1. Målet vara närvarande i nuet
Del 2. Meditation gör mig till en bättre läkare
Del 3. Smärtan och stressen försvann
Del 4. Med stillhet på schemat

Det är hoppfullt att fler och fler lär sig olika metoder för att meditera och vara här och nu. Att göra det är omvälvande, världen och livet förändras. Det märks nog ofta inte särskilt tydligt utåt men inuti känns det verkligen annorlunda.
Medveten närvaro är både så enkelt och så svårt.
Börja träna nu.
Precis nu.
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Debatten om sjukförsäkringen fortsätter

2010-01-26T21:19:00.003+01:00

I dagens DN Debatt skriver Reinfeldt och Husmark Pehrsson om vad de anser att de rödgrönas förslag leder till. Bland annat kritiserar de förslaget att inte ge förtidspension förrän tidigast när en person fyllt 58 år. Det skulle innebära att en person som fötts med ett gravt funktionshinder ska få sin ersättning omprövad varje år fram tills de fyller 58. Ett stort slöseri med resurser som kan läggas på mer angelägna saker. Dessutom skulle det innebära att många får sänkt ersättning.

Per Schlingman kritiserar också förslaget i en artikel på Newsmill

Jag är glad att debatten är igång och engagerar så många. Förhoppningsvis leder det till positiva resultat för de sjuka, för samhället och företagen.
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om sjukpenning, sjukersättning, sjukskrivning, samhälle, stress, stresshantering, Försäkringskassan

Nyinsatt programpunkt på DUFiS - försäkringskassan informerar

2010-01-25T21:21:00.004+01:00

Fredagen den 12 februari har vi en nyinsatt programpunkt på DUFiS. Då kommer en representant från försäkringskassan och informerar kl 10.30 på Södergården, Götgatsbacken. Välkommen!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukförsäkring, sjukpenning, sjukskrivning, Försäkringskassan, samhälle

Lördag 30 januari är det äntligen Lugna Lördagstimmar

2010-01-24T18:43:00.004+01:00

Lördagen den 30 jan är det äntligen dags för Lugna Lördagstimmar som jag har längtat efter. Jag tycker dessa timmar ger mig en fantastisk känsla av lugn, glädje och harmoni, det laddar mina batterier.

Plats: Gustav Vasa kyrka (vid Odenplan)
Tid: 10-12 totalt, men det gå bra att komma och gå när man vill

Kl 10 är det morgonbön med diakon Maria Hjortstorp
Kl 10.30 Avspänning med Gudrun Khemiri
Kl 11.00 Taiji Qigong, ledare Gudrun Khemiri
Kl 11.40 Stilla musik med piano och cello

Frukt och juice serveras, det finns bokbord och du kan föra lågmälda samtal i det vackra kyrkorummet. Du behöver inte vara troende för att delta, alla är välkommna.
Ingen anmälan, ingen avgift, bara kom dit och njut!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Facebookfånge?

2010-01-22T20:04:00.004+01:00

Allt fler tycker det är jobbigt med alla aktiviteter på nätet. I DN berättar Denise Rudberg att hon numera ransonerar nätvisiterna strikt.

– Vi skulle säkert slippa en hel del utmattningsdepressioner om vi minskade vårt internetande en smula. Att uppdatera sin Facebooksida en gång i timmen kan väl knappast kallas för effektiv arbetstid? Facebook har ersatt den gamla rökrutan. Det är stället folk går till för att pausa i arbetet. Frågan är om det är så mycket sundare än rökpausen?

Att ständigt behöva tala om vad man gör för omvärlden lämnar väldigt lite utrymme för att faktiskt uppleva det man gör. För egen del gick jag ur Facebook för rätt länge sedan eftersom jag tyckte det tog alldeles för mycket tid. Precis som Kristian Halfwordson som intervjuas i artikeln:

– Till slut var det som om allt kretsade kring Facebook. På en fest var det inte själva festen man pratade om, utan om bilderna man skulle lägga upp på sidan efteråt. Man levde liksom mer i Facebook än i verkligheten

Personligen tror jag att fler och fler börjar tröttna på den ytliga uppdateringshetsen och istället väljer verkligheten. Det mänskliga mötet med djup och äkthet ger så mycket mer. Internet och allt som finns här tillför mycket men det är det verkliga livet jag vill leva.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Varför sjukskrivs färre för stress nu?

2010-01-21T20:23:00.006+01:00

Om det talade professor emeritus Töres Theorell och jag i P1 Morgon imorse.
Försäkringskassan har lämnat ut siffror som visar att sjukskrivningarna för stressrelaterade diagnoser minskat kraftigt de senaste åren.
Ett antal tidningar tar upp frågan bland annat Aftonbladet, SKTF-tidningen, Norrbottens kuriren , DN

Det finns naturligtvis många svar på frågan. Stressproblematik och vad man kan göra för att förebygga sjukdom är mer känt för alla numera. Det finns nya riktlinjer från Socialstyrelsen, tidsgränser i sjukförsäkringen, på sina ställen har samarbetet förbättrats, landstingen har satsat osv. Människor sjukskrivs kanske inte längre utan åtgärd i all evighet. Till viss del beror minskade sjukskrivningar på förbättringar.

Men man ska inte glömma att många fortfarande far illa och står utan hjälp och försörjning. Framför allt anser jag att det förebyggande arbetet ytterligare kan förbättras, rätt rebabinsats i rätt tid kortar sjukdomstiden, samt att stöd hela vägen tillbaka är viktigt. Att det finns utrymme för individuella bedömningar ser jag också som centralt.
Viktigt är också att inte bara fokusera på det sjuka, utan också främja egenmakt och det friska hos individerna, det ger kraft att komma tillbaka.
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, samhälle, sjukersättning, sjukförsäkring, hälsa, friskvård, Försäkringskassan

Rydbergs råd - reformera och rehabilitera

2010-01-20T21:22:00.005+01:00

Birgitta Rydberg, folkpartistiskt landstingsråd, har skrivit en debattartikel i dagens DN där hon pekar på vikten av samordning och rehabilitering för att få människor friska och arbetsföra igen.

"Det ursprungliga Finsam – samverkan mellan landsting och Försäkringskassan – måste förverkligas i fullformat och få minst 10 procent av sjukpenningresurserna. Då kan vi snabbt använda pengarna till aktiv rehabilitering i stället för passiv sjukskrivning – utan att bryta arm om vems budgeten är. Efter denna reform är det dags att lägga över ansvaret för sjukförsäkringen på landstingen och få en helhetssyn på sjukdom, rehabilitering och arbetsmarknad"

För att citera en känd stressforskare på ett ungefär: Resursfördelningen bör ske via hängrännor, inte stuprännor. Då kan man undvika Svarte Petterspel som drabbar de sjuka.

"Sjukförsäkringen behöver en brygga inte bara till arbetsmarknaden utan först och främst till vården för snabb och rätt rehabilitering – oavsett om den sjukskrivne sedan kan gå tillbaka till sitt gamla jobb, eller behöver söka sig nya arbetsuppgifter."

Snabbt insatt rehabilitering är ett nyckelord i det hela! Att gå sjukskriven utan hjälp är oerhört destruktivt och brukar inte få folk att känna sig friskare.

Läs Birgitta Rydbergs debattinlägg, det var mycket intressant.

Själv måste jag lägga mig innan jag slocknar i soffan...natti

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård, sjukpenning, samhälle

Livlig debatt om rödgrönt sjukförsäkringsalternativ

2010-01-19T21:09:00.004+01:00

På DN Debatt publicerades idag oppositionens planer för förändring i sjukförsäkringssystemet om de vinner valet.
Bland annat vill man ta bort bortre tidsgränsen i dagens system, något som jag tror återigen leder till väldigt långa sjukskrivningar utan rehabilitering.

Hanne Kjöller sågar också ovanstående men anser liksom jag att:

"Vänsteralliansens idé om att samla Arbetsförmedling och Försäkringskassa under ett och samma kommuntak förtjänar dock att uppmärksammas."

En större samordning och bättre samarbete mellan fk och af skulle troligen hjälpa många att komma tillbaka i någon form av arbete.

Reinfeld och Husmark Pehrsson är som väntat inte positiva.
DNskriver att:
Enligt Reinfeldt innebär förslaget en återgång till "utsorteringspolitiken

Sture Nordh, ordförande i TCO menar att man måste ta större hänsyn till individen

Jag tror också att det bör finnas ett utrymme för att se till de individuella förutsättningarna i varje fall och göra bedömningar utifrån dem.

Även Svenskan och Aftonbladet har skrivit om förslaget.
Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukförsäkring, samhälle, hälsa

Är du duktig, lilla vän?

2010-01-17T18:12:00.004+01:00

Inläggets titel är också titel på en artikel i tidningen Sjukgymnasten. Den handlar om Britt Bragées forskning och avhandling "Kroppens mening. Studier i psykosomatiska lösningar." som jag skrivit om här tidigare.

Lars Berg har också gjort en mycket intressant intervju med Britt som finns i Gestaltinformation.

Utbränd: Duktig men aldrig tillräckligt är titeln på Stockholms universitets pressmeddelande om avhandlingen.

Då Britt Bragée nått mycket goda behandlingsresultat är jag förvånad över att inte hitta spaltmetrar om henne och hennes forskning. Själv är jag tacksam över att jag hittade till hennes mottagning då jag var stressjuk. Tack vare behandlingen där är jag sedan flera år tillbaka i arbetslivet på heltid. Jag önskar att många fler fick den möjligheten.

Den som vill läsa mer kan se här :
Stress och traumamottagningen

Fokus på sjukförsäkringssystemet

2010-01-16T22:33:00.005+01:00

Sista tiden har många skrivit om förändringarna i sjukförsäkringssystemet. Expressens ledare "Friskare regler" , kontra Aftonbladets "Vill du ha mitt utförsäkrade liv", till DN:s "Nya sjukregler får fler i arbete" till Svenskans "Hur kan en reform ha alla sorters fel samtidigt?".

I artiklarna tas reformer upp ur olika vinklar, ibland ur individuellt perspektiv, ibland i helhetsperspektiv. Två intressanta inlägg i debatten finns här: Passivitet förvärrar psykiska tillstånd
Vips har sjuk person blivit frisk - på pappret

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om sjukförsäkring, sjukersättning, stress, stresshantering, samhälle, hälsa

Slut på jullovet

2010-01-11T20:40:00.003+01:00

För många var det första arbetsdagen på länge idag, det långa jullovet är nu slut. I Aftonbladet kan den som tycker det är lite tungt att köra igång få lite tips.
Sanna Ehdin tipsar om att äta lite mindre, dricka mer vatten och vara ute och promenera. Alldeles särskilt tycker jag det är viktigt med det sistnämnda och gärna i dagsljus.

Att vara ute i solsken och snö en härligt kall vinterdag är underbart. Dagsljus, rörelse och frisk luft tycker jag fungerar uppiggande.
För att inte tala om tanken att det nu blir ljusare och ljusare...
Det dröjer inte länge förrän våren är här - den tanken gör mig både pigg och lycklig.
/Kia

PS. Jag måste tillägga att jag verkligen instämmer i Birgitta Alvskogens inlägg om att använda rätt valör på orden.

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Hylla hälsan!

2010-01-10T20:29:00.004+01:00

I modevärlden hyllas nu hullet skrivet Aftonbladet och i artikeln publiceras en bild på ett par modeller som inte ser särskilt stora ut. Fast det är klart, jämför man med size zero som tidigare varit så populärt i modevärlden är de mulligare.

Varför inte hylla hälsa och utstrålning istället? Vad någon väger är väl rätt ointressant, att personen mår bra betyder mer. Bättre överviktig och vältränad än smal soffpotatis!

Människor är av naturen olika och har olika kroppstyper. Här i väst är dock fettfasan allmänt spridd vilket märks på kommentarerna till artikeln. Vissa kommentarer kan göra en mörkrädd med sin brist på tolerans.

Nä, låt människor se ut som de trivs med och mår bra av och låt modellerna spegla vanliga människor. Ha ett brett urval med alltifrån smala till feta. Det skulle vi alla må bäst av.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Sjukskrivning rätta medicinen?

2010-01-08T21:05:00.003+01:00

Hanne Kjöller har skrivit en mycket bra artikel i DN idag om sjukskrivning.
Läs den!

Det finns många olika trådar i artikel som var och en är värd en kommentar men jag väljer ett par.

"Vi behöver en arbetsmarknad som är öppen också för dem som under en period i livet inte producerar som en Duracellkanin"

Ja, självklart måste även den som är i en svacka få plats. Det finns ju också dem som aldrig kommer att vara högpresterande, inte ens när de är i toppform. Även dem behöver en plats att verka på och få vara med. Jag tycker inte heller vi ska glömma att vi behöver alla sorters människor runt om oss. Att arbetsplatserna ska bli högprestationsreservat där alla ilar omkring med vässade armbågar och den heliga uppgiften i fokus låter inte särskilt lockande i mina öron. Fram för mångfald och medmänsklighet! Det vinner vi alla på.

"Jag ifrågasätter inte lidandet. Jag ifrågasätter vad som blir bättre av att sitta hemma vid köksbordet och att 24 timmar om dygnet tvingas umgås med sin ångest."

I vissa lägen behövs helttidssjukskrivning och den som verkligen behöver det ska självfallet vara borta från arbetet. Men jag tror att det är oerhört viktigt av många olika skäl att - om man kan - ha en fot kvar på arbetet.

Att ha andra omkring sig, att ha rutiner, ha en uppgift och fylla en plats är så oerhört viktigt för att må bra och behålla självförtroendet. Att få annat än lidandet och sjukdomen att tänka på är god medicin.

Sjukskrivning leder ofta till isolering, nedstämdhet, dålig självkänsla och ytterligare lidande. Tidigare har det också ofta lett till sjukpension.

Att hjälpa människor att hålla kontakten med arbetslivet utifrån deras förutsättningar och undvika sjukskrivning och sjukpension där det är möjligt tror jag är hälsofrämjande. Snabb hjälp och rehabilitering där det finns behov skulle underlätta och påskynda återgången för många. Det är verksam medicin!

/Kia

Skratt är själens dans

2010-01-07T21:00:00.003+01:00

Jag läste nyligen någonstans att "när man skrattar dansar själen" eller något liknande. Andemeningen i det hela bet sig fast i mig för jag tyckte det var så vackert. En bra beskrivning på ett gott skratt!

Med gott skratt menar jag ett skratt från hjärtat, MED hjärtat, där man skrattar TILLSAMMANS. I samförstånd. Inte ett elakt skratt, där man skrattar ÅT någon.

Ett gott skratt känns i hela mig och kan få en grådaskig dag att bli härligt färgskimrande. Ett gott skratt sprudlar av liv och lust. Ett gott skratt förlöser kreativitet och handlingskraft. Ett gott skratt är en själarnas glädjedans i gemenskap och igenkänning.

Kanske ses vi på dansgolvet?

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Framtiden är nu!

2010-01-03T18:22:00.004+01:00

Sanna Ehdin har skrivit en angelägen artikel på Newsmill som handlar om den nya tid vi lever i. Sanna skriver att det nu främst handlar om:

1. Autencitet
2. Att vara hängiven det man tror på
3. Närvaro

Det vill säga att leva och vara äkta inifrån och ut, visa vem man är och leva i nuet så gott man kan.

"Vi vill ha äkta människor är lever som de lär, som gör det ärligt och så gott de kan. Vi har alla brister och livet handlar inte om att vara perfekt utan om att leva och vara utifrån den själsliga varelse vi är"

Ja, många ser över sina liv och hoppar av karriär och konsumtionshysteri för att istället lyssna inåt och prioritera det som känns viktigt i livet. Ofta relationer, upplevelser, natur, utveckling, andlighet och liknande.

Men för många dundrar det på, man gör det man tror andra ska tycka är bra, konsumerar hejdlöst, har inte tid att prata på djupet eller finna stilla stunder för eftertanke. Ytan är allt, djupet är okänt vatten....

"Industrialismens materiella synsätt håller nu snabbt på att ersättas av den nya Upplysningstidens holistiska syn på människan och världen"

Själv kom jag in på helhetsspåret när jag hade arbetat och pluggat så hårt under ett antal år att jag blev sjuk och sjukskriven. Då fick jag äntligen tid att tänka och var desstutom tvingad till det eftersom jag mådde så dåligt.
I tystnaden kunde jag äntligen höra min inre röst. Jag tog till mig det holistiska synsättet och började leva utifrån det men kände mig rätt ensam om det. Tills jag hittade Sannas bok " Den självläkande människan" Det var fantastiskt!

Jag är verkligen glad att fler och fler tar till sig detta. Att börja tänka nytt kan vara omstörtande och kännas besvärligt, att vara snäll mot sig själv på vägen är viktigt! Alldeles särskilt som det verkar som att det förändrade synsättet ofta kommer i samband med sjukdom och svåra livshändelser. Som om vissa av oss måste bli ställda mot väggen innan vi kan ta steget vidare. Ta klivet när du är redo.

Som Sanna skriver:
""
Välkomna in det nya, lyssna till ditt inre och dina drömmar. Nu är tiden inne att börja leva våra drömmar! Välkommen du nya vackra människa
Framtiden har aldrig varit närmare än den är nu..."

Ja, framtiden är nu, din att göra hur du vill med, din att ta vara på.
Din att vara i och njuta av.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

OBS! Viktigt för er som utförsäkras!

2010-01-03T11:42:00.004+01:00

Jag vidarebefordrar ett meddelande från Jenny på Resurs till er som blivit utförsäkrade:

"En viktig påminnelse till er som utförsäkrats i nyårshelgen!

Glöm inte att anmäla er på Arbetsförmedlingen på måndag den 4 januari!!

Detta gäller även er som jobbar deltid och har haft sjukpenning/sjukersättning på deltid och även om ni tackar nej till deltagande i introduktionsprogrammet.

Orsaken till att det är så viktigt att anmäla sig på AF redan den 4 januari är att man annars kommer att förlora sin sjukpenning grundande inkomst (SGI).

Även du som tror att du inte har någon SGI bör absolut anmäla dig till AF, de senaste regelförändringarna innebär i många fall att de gammal SGI kan räddas tillbaka ( se här http://bit.ly/6zEwvx Även för dig som aldrig haft någon SGI kan ev framtida "räddningspaket" bygga på att du var anmäld till AF direkt efter det att din sjukpenning/sjukersättning upphörde.

Den sjukpenning grundande inkomsten behöver man dels för att det kommer att räknas som ett uppfyllt arbetsvillkor (http://processjuridik.wordpress.com/2009/12/22/sgi-kommer-att-raknas-som-uppfyllande-av-ett-arbetsvillkor/) och dels om man vill ha möjlighet att söka sjukpenning efter karenstiden på 87 dagar.

Så oavsett hur vissna ni är på måndag se till att ta er till AF!!

För er som utförsäkras längre fram gäller givetvis som vanligt att man absolut bör anmäla sig till AF första vardag efter att sjukpenning eller sjukersättning upphört, annars förlorar man sin SGI och möjlighet att återinträda i sjukförsäkringen.

Bästa hälsningar,

Jenny

Du som behöver komma i kontakt med jurist eller få psykologiskt stöd maila mig på resurs@resurs.be så länkar jag vidare till vårt krisrum."
Slut citat

Sprid gärna informationen vidare om du känner någon som behöver känna till ovanstående.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukersättning, sjukpenning, samhälle, friskvård, hälsa

Förändringarna i sjukförsäkringen

2010-01-01T16:34:00.006+01:00

Husmark Persson fick sänkt betyg när 1000 personer tillfrågades om hur de tyckte att ett antal kända ministrar skötte sig. Borg och Reinfeld fick därmeot höjt betyg. I DN citeras Husmark Pehrson så här:

- Tar man på sig ett uppdrag som minister får man också vara beredd på att ta kritik — i synnerhet om man börjar presentera nya reformer inom trygghetssystemen, sade hon i en intervju till TT i anslutning till julhelgen.

Och det är faktiskt en hel del förändringar som gjorts under de gångna tre åren. Den hälsosamme ekonomisten räknar upp dem på sin blogg.

Det har skrivits och talats mycket om förändringarna, oftast med negativ vinkling och ibland med ett anslag av "det var bättre förr". Men var det verkligen det?
NEJ! Att så många inte fick hjälp med rehabilitering utan i stället var sjukskrivna i evigheter för att sedan få övergå till sjukersättning, tidsbegränsad eller permanent var katastrof, både för individ och samhälle.

Många kommer i kläm nu också, kanske alldeles särskilt just i pågående förändring. Jag har sett ett antal exempel på det på nära håll.
Men en förändring var nödvändig och det går åt rätt håll.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukförsäkring, sjukpenning, sjukskrivning, hälsa, friskvård

Stresshanteringskurs på högkostnadskortet

2010-01-01T15:46:00.005+01:00

Ramazzini på Söder i Stockholm erbjuder ett stresshanteringsprogram som tagits fram med stöd av ALECTA och Örebro universitet. Behandlingarna ges av sjukgymnaster inom ramen för högskostnadskort. (dvs första besöket kostar 140 kr, följande 70 kr tills du kommer upp i 900 kr då du får frikort i vården)

Programmet riktar sig till alla som känner sig så stressade att hälsan påverkas negativt. Ingen remiss behövs, du kontaktar själv företaget på mejl eller telefon.

Så här beskrivs programmet på hemsidan:

"Det individuella programmet som Du inbjuds att delta i under våren 2010 innehåller samtal kring Din livs- och arbetssituation. Vi tar gemensamt fram Dina egna förmågor för att Du ska få ökad kontroll över Ditt liv. Du lär Dig också knep och strategier som syftar till att göra Dig starkare och må bättre. I enkla övningar och moment får Du lära dig andnings- och avspänningsteknik för att minska Dina stressreaktioner, förbättra Din sömn och Dina prestationer på jobbet. Allt för att Du ska känna att Du kan påverka Din hälsa i rätt riktning och leva (arbets)livet lite bättre."

Jag tycker det låter mycket intressant och väl värt att undersöka närmare för den som är i behov av hjälp att få bukt med sin stress. Kombinationen av samtal och praktiska tekniker för att minska stressen är bra. Stressproblematiken bör angripas från flera håll för att få en varaktig och långsiktigt förbättring. Att programmet ges inom ramen för högkostnadskort glädjer mig särskilt eftersom de allra flesta då har råd att delta.

Du som senare deltar i programmet får gärna höra av dig med synpunkter på det och hur/på vilket sätt deltagandet har hjälpt dig.

Här på Ramazzinis hemsida kan du läsa mer om företaget och programmet.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sömn, friskvård, hälsa

Gott slut och Gott Nytt År!

2009-12-31T17:33:00.005+01:00

Jag vill passa på att önska er alla ett gott slut och ett gott nytt år. Nu är det bara några timmar kvar innan det blir nytt år. För dig som sett över det gågna året genom att göra Livsbokslut (se föregående inlägg)är bilden över vad som varit och var du står säkert ganska klar.

Vart vill du komma nästa år? Vilka drömmar och mål har du nu? I morgon skriver jag mer om Livsplanering, ett bra sätt att planera inför framtiden.

Inför 2010, ett år fyllt av möjligheter och nya erfarenheter

Gott Nytt År
önskar
Kia

Snart dags att göra Livsbokslut för 2009

2009-12-28T17:26:00.003+01:00

Sedan några år tillbaka brukar jag alltid göra Livsbokslut i slutet av varje år. Det gör jag för att se över och tänka över vad som hänt i mitt liv under året. Det kräver några timmar i lugn och ro att fundera över vad som hänt och vad det har betytt för mig.
Ibland går det ännu inte riktigt att se vad en specifik händelse inneburit förrän ytterligare en tid gått. Då lägger jag den åt sidan så länge.
Under ett år hinner det vanligen hända rätt mycket. Jag brukar dels gå igenom året kronologiskt och sedan brukar jag även ställa mig själv ett antal frågor. Några exempel i en salig blandning är:

Vad har hänt i mitt liv det här året?
Vad är jag nöjd med?
Vad är jag mindre nöjd med?
Finns det någon del jag vill förändra?
Vilka drömmar har jag uppnått?
Hur gjorde jag för att uppnå dem?
Vilka hinder har funnits för andra drömmar och vad kan jag göra för komma vidare med dessa drömmar?
Är det kanske rentav så att drömmarna har legat till sig så länge att de inte längre är aktuella?
Vad behöver jag släppa för att komma vidare?
Vilka drömmar har tillkommit?
Vad är de viktigaste lärdomarna från det här året?
Hur har jag utvecklats under den här tiden?

Jag brukar sätta mig ner och skriva svar på frågorna, för mig innebär det att jag tänker igenom svaren lite extra och därigenom får jag tydligare bild.
Den bilden säger en hel del om hur året varit och vad jag kan behöva tänka på till nästa år för att må bra och utvecklas vidare. Ibland har det varit rätt tufft att göra dessa Livsbokslut men desto viktigare att göra det för att kunna förändra.
Jag kan verkligen varmt rekommendera alla att lägga den tid och energi som ett Livsbokslut kostar. Det är en investering som kan ge mycket tillbaka.

För den som inte är så nöjd med livet just nu vill jag påminna om att oavsett hur livet ser ut idag är det en ny dag imorgon. En dag med möjligheter!

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Rörelse ger energi

2009-12-13T18:40:00.003+01:00

Tre kvinnor berättar om hur mycket det betyder för deras livskvalitet att röra på sig i dagens DN. Bra att fokusera på det positiva tror jag. Det låter ju betydligt mera frestande att motionera för att orka mer och vara glad än för att inte bli sjuk.

Själv brukar jag börja dagen med att gå en bit av vägen till jobbet. Utmärkt motion som inte tar särskilt mycket extra tid. Dessutom kommer jag pigg, vaken och nyrastad till jobbet.

Den bästa motionen är den som blir av. Så här säger en av kvinnorna i intervjun:

– Jag ser det som att tio minuters träning är bättre än ingen träning alls. Har jag för tajt mellan mötena går jag ett varv runt fabriken. Och hinner jag inte det går jag i alla fall ett varv runt kontoret.

Mycket klokt! Har man inte rört på sig på länge är det också klokt att börja försiktigt. Motion gör mycket för orken, sömnen och livsglädjen, mycket mer än vad man kan tro.

DN skriver också om lyckotrenden, det är inne att må bra både på insida och utsida. Antalet tidningar som skriver om vardagspsykologi, relationer och känslor har blivit allt fler och förlagen ger ut många böcker i ovanstående ämnen.

Ändå ökar antalet människor som mår dåligt stadigt. Beror det på att vi har det för bra och söker det perfekta livet, där allt fungerar perfekt och människorna är perfekta på alla områden? Många känner en oerhörd press att prestera på jobbet, i sina olika relationer, ja överallt.

Kan det inte vara nog att göra tillräckligt bra? Är vi inte alla tillräckligt bra precis som vi är? Tänk så många som försöker övertyga oss om att vi behöver göra något eller köpa något för att ev vara tillräckligt bra en stund.

Nä, för att knycka ett citat en kompis har upphängt på väggen:

- Tänk, här sitter jag och bara duger!

Något vi borde säga oss själva ofta. Själv börjar jag NU!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Kultur medicin mot stress

2009-12-05T14:49:00.003+01:00

I Umeå kan läkarna skriva ut olika kulturella aktiviteter mot stress. Under ett år pågår ett projekt vars mål är att förebygga och förkorta sjukfrånvaron bland landstingspersonalen i Umeå skriver Aftonbladet.

Även i Helsingborg kommer ett kulturprojekt pågå under ett år.

"Teaterbesök eller kanske en krokikurs är exempel på aktiviteter som vissa långtidssjukskrivna i Skåne kan komma att ordineras.

– Om man exempelvis lider av depression kan det vara oerhört svårt att samla kraft nog för att ta sig ut till någonting och träffa andra människor. Då är detta ett bra sätt att hjälpa, säger vårdcentralchefen Anna Persdotter till Helsingborgs dagblad."

Jag är övertygad om att detta är en av många saker som kan hjälpa både vid stress och depression. Samt även många andra tillstånd.

Ett av de stora problemen när man är sjuk och sjukskriven är att man lätt blir ensam och isolerad, vilket gör att man mår ännu sämre. Att träffa andra i samma situation och göra något trevligt tillsammans kan fungera som vitamininjektion. Något som verkligen behövs när krafterna tryter.

Det blir spännande att läsa utvärderingen av projektet så småningom.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sömn, sjukskrivning, friskvård, hälsa

Tips till 24/10 - Lugna lördagstimmar

2009-10-18T19:59:00.003+02:00

Nästa lördag, den 24 oktober, är det äntligen dags för Lugna Lördagstimmar igen i Gustav Vasa kyrka. Förra gången var helt underbar så jag har verkligen längtat efter påfyllning!

Man kan vara med på hela programmet eller bara en del. Ingen anmälan eller avgift.

Kl 10 är det morgonbön
10.30 Avspänning, leds av Gudrun Khemiri som är en mycket duktig instruktör med fantastisk röst.
11 Taiji Qigong, ledare se ovan
11.40 - 12.00 Avslutas det hela med stilla musik med piano och cello

Ge dig själv en stilla stund för eftertanke och energipåfyllning, det kan behövas i höstmörkret. Både för kropp och själ gör Lugna Lördagstimmar underverk.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, friskvård, hälsa, sömn

3 oktober - stilla stund för stressade själar

2009-09-27T19:07:00.005+02:00

Här kommer ett tips om en halvdagsretreat i kyrkan i Nacka Centrum nästa lördag.

Under en halv dag får vi mötas i tystnaden och hämta andan. Massage, 18 rörelser/tai chi-qigong, avspänning, samtal, andakt och skapande. Enkel måltid serveras.
Medverkande: Gudrun Khemiri, qigonginstruktör, massörer, pastor/präst m.fl.
Lördag 3 oktober och 21 november
Kostnad: 50 kronor (+ 100 kr för massage.)
Anmälan: senast en vecka innan till Heléne Wickléus Fält tel : 08-546 06 173
mobil: 070-243 23 01

Gudrun Khemiri är mycket duktig qigong och avspänningsledare så passa på!
Jag har varit ett par gånger på liknande tillfällen och det brukar vara helt underbart. Som att hitta hem till sig själv, in i det innersta rummet där lugn och harmoni råder. Ett härligt sätt att ladda batterierna och må bra!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Reseberättelse och bilder från Tallinresan

2009-09-18T20:04:00.003+02:00

Här är en länk till Evas webbsida. Hon har skrivit en reseberättelse från sparesan och lagt ut fina bilder. Dessutom finns annat läsvärt och matnyttigt på sidan. Kolla får du se!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

En härlig SPA-resa med DUFiS

2009-09-13T10:41:00.003+02:00

I måndags åkte 13 personer från DUFiS på sparesa till Tallin. Vi bodde lite utanför staden på Pirita Top Spa. Nära till hav, skog och även stad så att var och en själv kunde välja vad den ville göra.

Själv hade jag valt att ta tre massagebehandlingar och två sittningar i en saltkammare. Resdagen hade jag grundat med en härlig naturkosmetisk ansiktsbehandling för att komma i stämning. Att sedan få massage tre dagar i rad var fantastiskt avkopplande och skönt. Kropp och själ gick ner i varv och humöret upp på topp. God mat, trevligt sällskap och intressanta samtal bidrog förstås också starkt till välmåendet.

Dessutom hade vi tur med vädret, särskilt i onsdags var det sommarvärme och strålande sol. Något jag aldrig kommer att glömma är när jag stod nere vid strandkanten och såg ut över havet, lyssnade på måsarnas skrin och havets brus medan jag gjorde qigong. Det finns inte ord att beskriva hur underbart livgivande det var.

Jag hoppas vi kan göra en liknande resa till våren!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, stress, stresshantering, friskvård, sömn

Ni som ska åka på SPA - välj behandling!

2009-08-25T21:09:00.003+02:00

Här är ett meddelande till alla DUFiS-medlemmar som ska åka på SPA-resan till Tallin.
I ert paket ingår 3 st behandlingar/person av följande:

massage 25 min,
ört-pärlebad,
musikterapi,
Shiatsu massagestol,
sjukgymnastik,
vattengymnastik,
infrarödbastu,
saltkammarebehandling,
ljusterapi,
inhalation,
magnetterapi,
cryotherapy,
ultraljudsterapi,
paraffin behandling,
sträckningsterapi,
Charcot vattenmassage,
yoga,
vattenaerobics,
ansträngnings-avslappingsterapi*,
strechnings-avslappningsterapi*.
*Behandlingen sker på finska.

Den som vill läsa om hotellet eller är sugen på extrabehandlingar kan kolla vilka som finns här:
Pirita Top Spa

Mejla namn och val till DUFiS-mejlen snarast så att bokning kan ske.
/Kia

Må bra tips i DN

2009-08-23T19:54:00.008+02:00

Bättre sent än aldrig heter det...Nedanstående artiklar hade jag tänkt skriva om redan förra helgen men det kom lite annat emellan. Tar dock upp tråden igen för de var intressanta.

Den första Kyrkan - vårt nästa hälsotempel handlar om alla spännande aktiviteter som numer ordnas i kyrkans regi. Bland annat skrevs det om Gudrun Khemiris qigong som hålls i många kyrkor runt om i Stockholmstrakten. En aktivitet jag verkligen vill rekommendera. Dels är hon en särdeles duktig ledare och dels är det något speciellt med att qigonga i kyrkan. Där är vackert och rofyllt och tankarna leds till det andliga och eviga - vilket ger extra frid tycker jag.

Jag har varit på ett antal hälsoaktiviteter som olika kyrkor ordnat och jag tycker att de genomgående hållit hög standard. Ett bra sätt för dem att dra dit folk dessutom.

Den andra artikeln handlade om en ny bok av Anna Kåver "”Himmel, helvete och allt däremellan”, som kommer ut snart.

Boken handlar om hur man kan ta kontrollen över sina känslor och styra dem istället för att vara ett hjälplöst offer för känslorna. Den som lärt sig känna efter och känna igen sina signaler kan använda känslorna konstruktivt. Det låter som om detta är en riktigt läsvärd bok som de flesta av oss skulle ha nytta av.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Tips - delta i forskningsstudie

2009-08-23T14:25:00.004+02:00

Här kommer tips om forskningsprojekt där man kan delta gratis. Som ni ser om ni går in på sidan har de tidigare genomfört flera studier som varit mycket intressanta. Nedan kommer ungefärlig text från en annons i DN där de söker deltagare:

NU ska Linköpings universitet genomföra två forskningsprojekt där effekterna av internetbaserad behandling prövas av personer med depression respektive besvärande symtom efter traumatisk livshändelse.
Behandlingen pågår i 8-10 veckor och utgår från kognivit beteendeterapi. Deltagandet är kostnadsfritt och inga besök eller resor krävs.

För mera info och anmälan gå in på hemsidan:

studie.nu

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Inskolning på jobbet efter ledigheten

2009-08-03T20:54:00.003+02:00

Stressforskaren Dan Hasson ger goda råd om hur man kan komma igång på jobbet efter semestern i Aftonbladet.

Många tycker det är jobbigt att komma igång igen men det finns bra knep för att underlätta. Ett är att börja jobba en onsdag eller torsdag så att det blir en kort vecka. Ett annat kan vara att medvetet ta det lugnt under dagen, börja sent och sluta tidigt. En långlunch utomhus när vädret är soligt och härligt som idag är inte fel.

Viktigast tror jag ändå är att vara snäll mot sig själv och låta allt ta lite längre tid. Tids nog är allt som vanligt igen. För vissa är det precis där skon klämmer, det är det gamla vanliga som klämmer och gnager. Då kanske det är dags att se sig om efter ett nytt jobb.Tänk efter hur just DU vill ha det och anpassa efter det så gott det går och se vilken enorm skillnad det kan göra.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård, semester

Lyckoprojektet ger tips

2009-08-02T15:29:00.003+02:00

Lyckoprojektet ger information om lyckoforskning och även konkreta tips till hur man kan göra för att bli lyckligare.
Bland annat rapporterar de att man på lyckosajten happier.com har frågat om vilka strategier för att uppleva lycka som används. Högst upp på listan av användbara strategier kom "Three god things" dvs att varje dag skriva ner tre bra saker som hänt och orsaken till det.

Att skriva tacksamhetsdagbok gör att jag verkligen uppmärksammar hur många trevliga saker som inträffar. Det får mig att fokusera på det positiva i livet, vilket självfallet gör mig lyckligare. Ofta är det egentligen ganska små och vardagliga saker som gör mig lycklig. Att träffa människor jag tycker om, att vara ute i naturen, att röra på mig, se något vackert osv.

Jag tycker att det är bra att bli påmind då och då om hur viktigt det är att uppmärksamma mina tankar och vad jag lägger mitt fokus; på det som är dåligt eller på det som är bra. Jag kan själv välja åt vilket håll jag vill styra mina tankar men det förutsätter naturligtvis att jag tar mig tid att uppmärksamma och ifrågasätta dem. Att tänka på ett visst sätt är till stor del en gammal vana och gamla vanor bryter man inte utan klarsyn och arbete.

Så låt oss ta oss tid och stanna upp lite då och då och fråga oss själva:

Hur tänkte jag nyss? Vill jag tänka så? Hur kan jag tänka istället?

Då får vi också möjlighet att välja hur vi vill ha det.

Ha en härlig dag!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Fokus på framgång

2009-07-30T20:28:00.004+02:00

Det är lättare att lära av framgång än av misslyckande visar ett försök som både Svenskan och DN skriver om.

Att fokusera på framgång och det som fungerar verkar därmed vara en god strategi. Så arbetar man ju också med coaching och det brukar vara mycket kraftfullt.

Om man hade detta som grundtanke kanske skola och utbildning skulle se annorlunda ut?
/Kia

Om semesterstress på Gomorron Sverige

2009-07-21T20:34:00.003+02:00

I morse var jag med i Gomorron Sverige och pratade om hur man kan göra för att koppla av från jobbet på semestern. Avsnittet finns att se i en vecka framöver, klicka HÄR för att kolla på det. Cirka 7.50 börjar semesteravsnittet.

I mitt förra blogginlägg la jag ut en del tips på hur man kan göra för att undvika semesterstress, för dig som vill ha det i punktform.

Ha en skön kväll!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, semester, hälsa, friskvård

Minska semesterstressen

2009-07-20T19:40:00.009+02:00

Vill du också växa och blomstra under hela året? Förutom de viktiga dagliga intagen av vila, sömn, motion, arbete, trevliga människor med mera av livets goda är det bra att tanka in extra näring under semestern. Här får du enkla tips för en mer harmonisk och energigivande semester.

Observera dock att av årets 52 veckor är semestern bara en liten del- du ska leva resten av tiden också. Fyller du på med små doser vila och skoj varje dag blir du piggare och gladare.

Så här kan du få ut mesta möjliga av semestern:
Hemma

•Fundera över vad du vill och behöver på semestern. Mest aktivitet eller mest vila och ta det lugnt? Vad är bästa blandningen för just dig?
•Planera semestern i god tid. Har du familj bör ni diskutera vad alla medlemmar vill göra.
•Fundera över om ni behöver vara tillsammans hela tiden om det är så att ni vill göra olika saker.
•Kanske kan en vecka (eller en dag eller annan tid) avsättas som individuell tid, där var och en gör det som den helst vill.
•Om kompromisser behöver göras (vilket är troligt), diskutera dem i god tid. Om alla vet vad som gäller behöver man inte gräla om det.
•Skaffa det ni behöver inför semestern i förväg. Det är inte kul att stå på Arlanda och se att passet gått ut och att tiden inte räcker att skaffa ett nytt...

På jobbet
•Påbörja inte nya uppdrag om du kan undvika det. Kanske kan kollegan som ska ha en senare semester ta det?
•Rensa skrivbordet i god tid så att du inte riskerar att stå med saker som är akuta precis innan du påbörjar semestern.
•Försök också se till att du inte behöver rivstarta med något som är akut när du kommer tillbaka från semestern. Tanken på det kan förstöra semesterlugnet.
•Be en kollega ta ansvar för ditt jobb när du är borta.
•Ge kollegan tydliga instruktioner för vad som ska göras.
•Precis innan semestern börjar:
- aktivera automatiskt svarsmejl där talar om att du är på semester, när du kommer tillbaka samt vem som ansvarar för dina ärenden och kontaktuppgifter till denne.
- Tala ovanstående på ditt mobilsvar och stäng av telefonen.

Så har du en avkopplande semester
•Ha rimliga förväntningar. Varje dag är kanske inte solig men det går att göra roliga saker när det regnar också! Familjen och du kanske inte alltid vill göra samma saker - kompromissa eller gör egna saker.
•Allt kanske inte blir som du tänkte men det kan vara bra ändå. Det kan till och med bli ännu bättre än du trott!
•Var flexibel och känn efter vad du behöver. Vila eller aktivitet?
•Om arbetsgivaren kräver att du är kontaktbar, bestäm när. Kolla exempelvis telefon och mejl en gång om dagen vid en speciell tidpunkt.
•Svårt att släppa jobbtankarna? Tänk dig att du stoppar in dem i en låda som du öppnar först när semestern slutar
•Var närvarande i stunden och njut!

Så här kan du mjukstarta för att behålla en del av semesterlugnet
•Observera dina tankar. Här kan den största stressfaktorn finnas!
•Strukturera och prioritera dina arbetsuppgifter - då har du koll på vad som ska göras.
•Om du har flextid kan du börja med lite lite kortare dagar.
•Ta lång lunch och ät gärna ute.
•Stanna upp flera gånger under dagen och känn efter att du andas ända ner i magen.
•Kom ihåg att njuta i vardagen. Uppskatta alla små saker och framför allt alla fina människor som förgyller ditt liv. När du börjar lägga märke till dem mer aktivt kanske du upptäcker att de är fler än du trott.

Ha en riktigt härlig dag!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, semester, friskvård, hälsa

Se och bli sedd

2009-06-23T20:36:00.005+02:00

Svenskan intervjuar Tord Pååg om ögonkontaktens betydelse. Tord arbetar med närvaro i många olika former, bland annat ger han kurser som kallas "Dynamiskt framträdande" (jag skrev om dem 11 maj 2009 i inlägget "Dynamiskt framträdande - för dig som vill bli mera du".)

Tord pratar mycket om hur viktigt det är att verkligen våga visa sig för publiken och söka stöd i publiken när man står på scenen. På kursen är det rå närvaro som gäller, som berör och förtrollar.

Artikeln i Svenskan handlar mycket om mötet mellan människor.

"Han är rätt sorgsen över det beteende han ser på gatorna i Stockholm. Han tycker vi skärmar av oss – med stora solglasögon, i en mP3-spelare eller genom att sitta med näsan i datorer. I värsta fall är alla sinnen avstängda medan vi är uppkopplade någon annan stans."

Att se och bli sedd är något grundläggande som vi behöver men som också kan väcka många olika känslor. Den härliga glädjen och tryggheten i att bli sedd. Eller rädslan och skammen i att vara nonchalerad och osedd.

Artikeln gav mig mycket att fundera på. Intressantast av allt är att gå ut på stan efter att ha läst den och titta på människor.
Prova får du se!
/Kia

Trädgårdsterapi

2009-06-22T19:47:00.004+02:00

Trädgårdsterapi bra för utbrända och ledet tillbaka mot arbete skriverDN. Att naturen har en lugnande verkan tror jag de flesta skriver under på. Att påta i en trädgård och se hur det växer kan ge både lugn och insikt.

En blomma växer i den takt den växer. Den skyndar sig inte och försöker inte vara något den inte är. En ros är en ros. Rosen bryr sig inte om vad andra tycker - den blir det den är skapad för.

Att växter påverkas av sin omgivning och växer och eller skrumpnar och dör är rätt självklart. Att ställa en ökenväxt i ett träsk gör att den dör rätt snart. Olika sorters växter behöver olika förutsättningar för att må bra. Precis som människor. Omgivningen är viktig!

Både växter och människor behöver rätt sorts näring för just sina förutsättningar och behov. De behöver också få vara ifred ibland för att växa.

Trädgårdsterapi stimulerar alla sinnen på ett mjukt och varsamt sätt. Ett väldigt bra inslag tycker jag är pauspinnen. En sådan borde vi alla ha med oss överallt - åtminstone mentalt. Kanske även rent fysiskt för att tala om för omgivningen att "nu har jag rast, låt mig vila."

Jag tror många människor beger sig till trädgård och natur för att söka stillhet och inre växttid. Grönt ÄR skönt!

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, friskvård, hälsa

Smart affärsidé - bota friska snabbt!?!

2009-06-14T20:07:00.003+02:00

Är det vad vårdval Stockholm går ut på, att vården tar hand om de friska medan de allvarligt sjuka blir Svarte Petter? Så här skriver DN:
Ersättningen per läkarbesök ligger på 485 kronor. Summan är densamma oavsett hur sjuk patienten är. Det betyder att patienter med förhållandevis lindriga åkommor, som förkylningar, urinvägsinfektion och allergi, är vinstgivande för vårdcentralerna. Dessa besök går fort och kostar inte mycket i provtagningar.

En svårt sjuk patient däremot som behöver både längre samtal med doktorn och dyra medicinska undersökningar kostar mer än vad ersättningen ger. Dessa besök blir en ”förlustaffär.

För att få till ekonomin gäller det alltså att plocka in så många patienter som möjligt och ta så få prover som möjligt.

En nyutbildad manlig läkare som arbetat på flera nystartade privata vårdcentraler skriver i ett mejl till DN att han har sett ”högst diskutabla metoder för att få ekonomin att gå ihop”. ”Via telefonrådgivningen/bokningen på mottagningen tar man inte allt.” ”Förkylningar, lättare huvudvärk och t.o.m. träningsvärk är några diagnoser/symptom som prioriteras”. ”Inga labresultat eller svar på röntgenundersökningar ges via telefon eller brev, utan i stället bokas en ny läkartid. Allt för att få upp kvoten besök.”

För dem som är svårt sjuka/multisjuka blir följden att de istället för ett långt besök kan tvingas till flera återbesök så att de drar in mer pengar till vårdcentralen. Att antalet besök på vårdcentraler har ökat kraftigt är alltså inget mått på att kvaliteten blivit bättre. Eller på att stockholmarna skulle behöva mer vård. En vanlig förkylning kan man ta hand om själv.

Vad DN:s artikel beskriver är helt orimligt - självfallet bör bör allvarligt sjuka få god tid på sig hos doktorn. Lika självfallet bör läkarnas tid inte tas upp av folk med lindriga småkrämpor som bäst hanteras med vila.

/Kia
Ett axplock av andra bloggare som skrivit om artikeln:

Whiplashnyheter
Trollhare
Den hälsosamme ekonomisten
jj.n
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, stress, stresshantering, samhälle, sjukvård

Spikmatta - sjukt eller skönt?

2009-06-14T12:14:00.005+02:00

När jag först hörde talas om spikmattorna tyckte jag det lät helt sjukt att frivilligt lägga sig på en massa vassa piggar. Inte konstigt om folk mådde bättre efter att ha legat på en spikmatta - jag menar vad kan vara värre än att ligga där?
Jag tyckte verkligen det lät helt idiotiskt att utsätta sig för något så smärtsamt i onödan. Det lät ungefär som att äta glas eller hamra sig på tummen med flit eller något annat lika befängt.

Men rätt var det var kom den ena efter den andra och berättade hur bra de mådde av spikmattan. Helt normala, till och med kloka människor rekommenderade det. Till slut kände jag att jag var tvungen att prova för att själv kunna bedöma nyttan.

Sagt och gjort. Jag provade.

Första gången var hemsk. Det gjorde fruktansvärt ont och det kändes som om blodet rann i strida strömmar nerför ryggen när jag efter en evighet (10 min) satte mig upp. Jag förväntade mig värsta skräckscenariot; att mattan skulle flyta omkring i en stor blodpöl, men när jag med bävan vände mig om syntes inget. Däremot kom ytterligare smärtsensationer av en mer brännande karaktär från ryggen innan det började kännas ok.

Numera när kroppen och jag vant oss går smärtan över fort och jag mår riktigt bra. Oftast ligger jag på spikmattan en stund innan jag ska sova och hinner sedan knappt lägga mig i sängen förrän jag somnar och sover som en stock. Oavsett vad forskarna säger om om den obevisade nyttan med spikmattan.

Hur galet det än låter måste jag bekänna att jag nästan längtar till att lägga mig på spikmattan varje kväll...Hur åtgärdar man det tro?
/Kia

Här finns några artiklar om spikmatta för den som vill läsa mer:
Aftonbladet
DN
Sydsvenskan
Metro
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, friskvård, hälsa, sömn

Lycklig lyxlirare

2009-06-13T16:20:00.003+02:00

... det är jag det! Idag fick jag veckans andra massage och det känns verkligen lyxigt. Jag har varit på Axelsons båda gångerna och fått elevbehandling av duktiga elever.

I onsdags blev det revolving (betydligt skönare än det låter) och idag cellulit och cirkulationsmassage som verkligen kändes! Det är bra att köra lite olika sorters behandling tycker jag.

Hett tips för dig som gillar massage och andra behandlingar är att kolla in bland annat Axelsons för att hitta plånboksvänliga priser. Tyvärr är det inte så gott om behandlingstillfällen under sommaren men det finns ändå lite.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, sömn, stress, stresshantering

Minska stressen

2009-05-30T18:39:00.003+02:00

DN ger tips om hur man ska göra för att hantera stressen och varva ner inför semestern. Många stressar ju så här års extra mycket för att hinna bli klara innan det är semesterdax.
Här är DN:s fyra tips:

1. Försök styra ditt jobb så att inte allt måste vara klart samtidigt.
2. Inse att du inte är oumbärlig.
3. Skapa en egen slutpunkt så att inte jobbet förföljer dig när det blir dags för semester.
4. När det blir dags för att vara ledig: ta inte med dig jobbet – alla behöver återhämtning.

Vill du har flera tips kan du läsa på min webbsida. Klicka HÄR!

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, friskvård, hälsa, semester

OBS! Snart sista anmälningsdag till Livsbalanskurserna

2009-05-06T20:10:00.003+02:00

Efter förra årets kursvecka tog jag med mig ett lugn jag inte haft på länge.
Tack för den bästa kickstarten till nästa kapitel i mitt liv."

Så skrev en av förra årets deltagare nyligen i ett mejl. I sommar har vi planerat för tre Livsbalanskurser på Molkoms folkhögskola. Kurserna kostar bara 3050 inkl allt. (Mat, logi i enkelrum, kursbok, annat kursmaterial och undervisning)

v 24 Livsbalans 8-12 juni.
v 27 Livsbalans med inriktning mot personlig utveckling 29 juni- 3 juli
v 31 Livsbalans med inriktning mot smärthantering 27-31 juli

Gemensamt för alla kursveckorna är att det ingår morgonqigong i det gröna om vädret tillåter, avspänningsövningar, massage, bild, drama och diskussioner. Du arbetar enskilt, i par och i grupp. Läs mer på Molkoms folkhögskola HÄR
eller ladda ner MOlkoms folkhögskolas sommarkurskatalog som pdf HÄR

Anmälningsblankett som du kan ladda ner HÄR
ska skickas in till Molkoms folkhögskola senast på fredag 8 maj.

Hjärtligt välkommen på Livsbalanskurs i sommar!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering friskvård hälsa

Tips- seminarium om forumspel som ett verktyg för ledarutveckling

2009-04-20T20:23:00.003+02:00

Här kommer ett tips som jag tror är både roligt och lärorikt. Det är fantastiskt att få ta del av andras problemlösningar! Jag har klippt in annonstexten nedan.
Kia

Forumspel ett verktyg i ledarutveckling
21 april, 2009
Forumspel är en kreativ och verksam metod att använda i ledarskap - och grupputveckling. Forumspel innebär att deltagarna förbereder korta, för dem angelägna, situationer - spel, som slutar mitt i en konflikt, låsning eller svårighet. Spelen spelas upp för varandra och åskådarna inbjuds att gripa in i spelet och byta plats med den person som har ett dilemma och agera på ett nytt sätt.
Katarina Olsson leder seminariet i en både lekfull och allvarlig metod att bli inspirerad av. Det är ett sätt att upptäcka och dela med sig av olika idéer, öppna upp för nya vägar till handlingssätt, våga pröva att ändra på missförhållanden, medvetandegöra och frigöra personliga resurser. För konsulter och gestalkonsulter ger forumspel en möjlighet att utveckla sin verktygslåda och sitt ledarskap med kreativitet och andra dynamiska övningar.
Katarina Olsson är auktoriserad dramapedagog med många års erfarenhet av att arbeta med grupper och med fortbildning av aktiva metoder bland annat internationellt. Hon har en fil. kand. i genusvetenskap och blir under våren diplomerad Organisationskonsult i Gestalt vid Gestalt Akademin i Skandinavien. Katarina beräknas vara klar med sin MSc Gestalt in Organisations vid University of Derby 2010. Hon är mitt uppe i sitt Masterskrivande om det gestaltpedagogiska och dramapedagogiska förhållningssättet och huruvida det kan stödja ett jämställdhetsarbete i organisation.
Välkommen till en kväll med möjlighet till ny kunskap och erfarenhetsutbyte!
Tid: 18.00 - 20.30
Plats: Gestalt Akademin, Duvnäsgatan 14
Kostnad: 100 kr vid entrén, fika med smörgås ingår
Öppet för allmänheten
Anmäl dig via info@gestaltakademin.se
Gestalt Akademin
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Arbete bästa medicinen del 2

2009-04-13T18:31:00.003+02:00

Igår skrev jag om Dominika Peczynskis debattartikel i Aftonbladet där hon skriver att hon arbetar sig upp ur sina depressioner.
Idag skriver hon i sin blogg att hon känner sig missförstådd när hon läser andras kommentarer om vad hon skrivit. Vilket jag kan förstå eftersom många dels verkar tro att hon inte varit deprimerad "på riktigt". Andra tycker hon har en speciellt gynnad position som kändis och företagare och tror att hon kan jobba som hon vill. Vilket hon naturligtvis inte kan eftersom den som lever på sina kunder måste leverera.
Själv vill jag tillägga en sak om debattartikeln och det är kort och gott: bra skrivet!

Så här kommenterar Sagor från livbåten
"Det är modigt och bra av Dominika att öppet berätta om sin situation. Men det finns en risk att övertolka henne. Vi kan inte bedöma alla deprimerade människor efter hennes situation. Inte efter min heller. Inte nog med att vi alla är olika. Vi är dessutom i olika livssituationer med olika möjligheter"

Det är just det som borde beaktas - att alla är individer som befinner sig i olika livssituationer. För den som har en bra arbetsplats med arbetsuppgifter som kan anpassas kan arbetet säkert vara rena rama stödstrumpan. För andra blir det en hängsnara. Men ett öppnare förhållningssätt kring psykiska sjukdomar underlättar säkert. För många är det så oerhört skamfyllt att må dåligt och vara deprimerad att det i sig blir ett hinder att arbeta och vara ute bland folk.

"Det är inte bara de deprimerade och utbrända som är sjuka i detta land - hela sjukförsäkringssystemet har drabbats av autistisk personlighetstörning."

Ja, det är väl bara att hålla med!

Den hälsosamme ekonomisten skriver apropå vården :
"Naturligtvis är sjukvård i första hand landstingens ansvar. Staten finansierar dock, via rehabiliteringsgarantin, en särskild satsning på KBT med 10 000 kronor per påbörjad behandling. Kan det i någon utsträckning bidra till att förändra synen på depression och ångestsyndrom är mycket vunnet."

Ja det är verkligen viktigt att förändra synen på psykiska sjukdomar och på behandlingsmöjligheter. Viktigt är också att fler får tillgång till terapi. Gärna i ett tidigt skede förstås. Viktigt är också att det finns olika metoder att välja på. Just nu är det KBT som är i ropet. På Brännpunkt skrev fyra psykoterapiexperter om att KBT nu prioriteras på bekostnad av annan terapi som riskerar att försvinna från Landstingets utbud. Återigen skulle jag vilja peka på vikten av valmöjligheter och att man anpassar behandlingen utifrån individen och dennes situation.

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om sjukförsäkring sjukskrivning stress stresshantering hälsa friskvård Försäkringskassan

Är arbete alltid rätta medicinen?

2009-04-11T16:55:00.003+02:00

Dominika Peczynski skriver i en debattartikel i Aftonbladet att hon brukar arbeta sig upp ur sina depressioner. Hon menar att sjukskrivning kan göra sjuka ännu sjukare genom isolering och passivitet. Alla människor behöver vara behövda och uträtta något för det gemensamma för att må bra skriver Dominika.

Jag håller i princip med henne. Självklart behöver alla känna att de är viktiga och att de bidrar. Ofta leder sjukskrivning till isolering och passivisering. Bland annat för att den rehabilitering som så ofta skulle behövas uteblir. Den sjuka blir lämnad åt sitt öde. De flesta som varit sjukskrivna ett tag har upplevt hur kontakten med arbetsplatsen ebbar ut. Ofta blir kontakten med släkt och vänner också försämrad. Man tappar kontakter, rutiner och självförtroende av att gå sjukskriven länge.

Men sjukskrivning är inte enbart av ondo. För vissa är det nödvändigt att bli sjukskrivna så att de kan vila och komma bort från arbetsplatsen. För andra är bästa medicinen att fortsätta gå till arbetet.

Viktigast av allt för den som blir sjuk är att få snabb och adekvat hjälp.

/Kia

Här är andra bloggar som skrivit om debattartikeln:

Peace, love and capitalism
Trollhare
Resursbloggen
I Cattas lilla värld
Game over

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, friskvård, hälsa, samhälle, sjukskrivning, sjukförsäkring

TCO-hearing om sjukförsäkringen 29 april

2009-04-10T16:24:00.003+02:00

Här kommer info om ett högintressant seminarium som TCO anordnar med många kunniga deltagare. Anmälningsupppgifter finns längst ner. Sprid gärna infon vidare!
/Kia

"Regeringens förändringar av sjukskrivningsreglerna har väckt stor debatt. TCO tillsatte i höstas en egen expertgrupp, som granskar förändringarnas konsekvenser, under ledning av forskaren Töres Theorell.

Som en del i gruppens arbete håller vi en hearing med representanter från ett stort antal remissinstanser, samt andra personer med god insikt i sjukförsäkringen. Hearingen leds av tidigare socialministern Bengt Westerberg. Efter hearingen finns tid för frågor under lunchen.

Medverkar gör bland annat: Annette Carnhede, ordförande fackförbundet ST, Töres Theorell, arbetsmiljöforskare, Johnny Johnsson, företagsläkare Stora Enso, Anna-Stina Nordmark Nilsson, VD vid Företagarna, Ingemar Färm, HSO, Cecilia Undin, verksamhetsansvarig Försäkringskassan, Anders Eklund, Lärarförbundet, Anette Olofsson, LO/TCO Rättsskydd, Per Arne Andersson, SKL, Kristina Söderlund, Reumatikerförbundet, Lennart Levi, riksdagsledamot och stressforskare, Ed Palmer, sjukförsäkringsforkare samt representanter från LO, TCO och SACO med flera.

Tid: Den 29 april kl 9.30-12.00. Efter hearingen serveras en lunchmacka.

Plats: TCO, Linnégatan 14, Stockholm

Anmäl dig HÄR

För mer information,
kontakta Hanna Finmo, kommunikatör
e-post: hanna.finmo@tco.se
Tel: 08-782 91 73
Välkommen! "

Läs även andra bloggares åsikter om samhälle, stress, stresshantering, sjukförsäkring, Försäkringskassan, friskvård, hälsa

Manifestation mot försämring av sjukförsäkringen 25 april arrangerad av V

2009-04-05T14:28:00.005+02:00

Nedanstående information om manifestationen fick vi till DUFiS - mejlen från Vänsterpartiet. Jag klistrar in den i sin helhet. /Kia

"Stoppa jakten på sjuka!

Manifestation lördag 25 april på Mynttorget

Sverige har blivit ett land där sjuka får betala Reinfeldts skattesänkningar till män med höga inkomster. Nya regler i sjukförsäkringen gör att sjuka tvingas ut i arbetslöshet, till socialkontoret eller sjuknärvaro på jobbet. Försäkringskassan beräknar att 52 000 personer kommer att gå miste om sin ersättning från sjukförsäkringen 2010 till följd av de nya reglerna. Samtidigt stiger arbetslösheten med rasande fart och de sjuka riskerar att hamna längst bak i kön till varje ledigt jobb.

Lördag den 25 april är nationell protestdag mot Reinfeldts försämringar i sjukförsäkringen. Tid och plats för manifestationen i Stockholm: lördag 25 april kl. 14.00-15..00 på Mynttorget utanför Sveriges riksdag. Tal med LiseLotte Olsson, riksdagsledamot för Vänsterpartiet i socialförsäkringsutskottet, Jenny Fjell, läkare i psykiatrin och grundare till nätverket resurs, m.fl.

Stoppa jakten på sjuka! Ingen människa blir friskare av fattigdom! Vi kräver en solidarisk sjukförsäkring!
Arrangör: Vänsterpartiet"
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, samhälle, sjukförsäkring

Tips - seminarium "Stress, sömn och hälsa i kristider"

2009-04-02T20:43:00.004+02:00

På måndag presenterar Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet forskning från tidigare ekonomiska kriser, vad man lärt av dem och hur kunskapen kan användas nu. Vad innebär krisen för den enskilde individen, för barnen och för folkhälsan i stort?

Dagen talare är Torbjörn Åkerstedt, Giorgio Grossi, Töres Theorell, Göran Kecklund och Hugo Westerlund.

Datum och tid: 6 april, kl 13.00-16.30
Plats: Aula Magna, Stockholms universitet
Kostnad: Ingen, det är gratis inträde!
Hela programmet kan du hämta i pdf-format HÄR

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sömn, friskvård, hälsa

Tips- Sömnföreläsning med Torbjörn Åkerstedt söndag 5 april

2009-03-31T20:30:00.003+02:00

Här kommer lite info om en intressant föreläsning. Jag klistrar in texten jag fått i sin helhet. Passa på och lär dig mer om sömn från en expert.
/Kia

Torbjörn Åkerstedt är professor vid och föreståndare för Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet.

Om du bryter ett ben vet du precis hur du gör för att få hjälp. Men hur gör du egentligen om du är deprimerad, stressad, och har sömnproblem???
Sömnbrist är en av det stora folkhälsoriskerna, som kan orsaka ohälsa bland annat i form av depressioner, ångest och fetma som i sin tur kan leda till diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Torbjörn Åkerstedt är professor vid och föreståndare för Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet. Han finns till för att ge dig information om hur sömnen ser ut och vilka styrmekanismer den har. Vad händer med sömnen när man stressar? Hur kan sömnstörningar påverka hälsan och vilka effekter har behandling mot sömnproblem. Sist men inte minst får du veta vad du själv kan göra för att få bättre sömn. Målet är att ge dig den kunskap och de verktyg som du behöver för att återfå hälsa och balans i livet.

Välkomna!

HTFH i samarbete med Solna stad

Lokal/plats: Stadshusgången 2, Solna Stadshus 1tr, Kommunfullmäktigesalen, Solna Centrum
Datum: Söndag den 5 april 2009
Tid: 13:00 - 15:00

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sömn, friskvård, hälsa

Seminarium om sjukförsäkringen i riksdagen

2009-03-31T09:55:00.007+02:00

I förra veckan arrangerade Vänsterpartiet ett seminarium om effekterna av regeringens rehabiliteringskedja. Örjan Rodhe inledde med att berätta om den intervjurapport han gjort, där ett antal långtidssjukskrivna berättar sin historia. Synnerligen nyttig läsning för den som tror att sjukskrivna människor är lata smitare som inte vill jobba! Samt för dem som tror att vi har en fungerande vård, rehabilitering och anpassad arbetsåtergång i Sverige.

I rapporten finns också en del information kring sjukförsäkringen. Vi som var där fick rapporten efter seminariet och jag antar att den kan beställas från Vänsterpartiet].

Ett par representanter från Försäkringskassan var där och drog lite statistik och analys. På plats var också representanter från olika fackförbund och HSO. I publiken fanns det många företrädare från olika föreningar och handikappförbund. På slutet blev det plats för frågor och debatt. Där missade jag en bit eftersom jag var tvungen att gå tidigare.

För den som vill få en inblick i hur långtidssjuka med olika diagnoser har det, rekommenderar jag rapporten "Ett sjukt system". Där finns människorna bakom siffrorna.
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukersättning, sjukpenning, sjukförsäkring, samhälle, friskvård, Försäkringskassan, hälsa

Tre Livsbalanskurser på Molkoms folkhögskola i sommar

2009-03-30T11:43:00.003+02:00

I sommar blir det tre olika Livsbalanskurser på Molkoms folkhögskola.

Vecka 24, Månd - Fred 8 - 12 juni är det Livsbalanskurs
Vecka 27,Månd - Fred 29 juni - 3 juli Livsbalans med inriktning på personlig utveckling
Vecka 31, Månd -Fred 27 - 31 juli, Livsbalans med inriktning på smärthantering
Gemensamt för dem alla är att:
- vi kör ett qigongpass varje morgon - förhoppningsvis ute i solen.
- deltagarna får lära sig massera varandra på ryggen och händerna. En massagestund varje dag
- vi kör avspänningsövningar eller meditation varje dag
- det blir lite teori och mycket praktik
- vi använder oss av olika skapande övningar drama, bild, skrivande, samtal osv

HÄR hittar du mer info om Livsbalanskurserna och de andra intressanta kurserna som finns på Molkoms folkhögskola och HÄR kan du ladda ner hela sommarkurskatalogen som pdf.
Anmälningsblankett hittar du HÄR
Jag hoppas vi ses i sommar! Om inte förr förstås... ;-)
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, semester, hälsa, friskvård

Du vet väl om att du är värdefull?

2009-03-29T19:45:00.003+02:00

Idag var jag på en sing - along - konsert i Oscarskyrkan. "För kärlek skull" - sånger av Ted Gärdestad kring livets pärlor. Helt underbart! För det första är det något speciellt med kyrkor, något vackert och rofyllt. För det andra var det härlig musik och en duktig kör. För det tredje sjöng vi i publiken också med vilket verkligen skapar kraft och glädje. Sist men inte minst fick man en del att fundera över i texterna.

Några rader jag gärna vill skicka vidare till dig är ur " Du vet väl om att du är värdefull".

" Du vet väl om att du är värdefull
Att du är viktig här och nu
Att du är älskad för din egen skull
För ingen annan är som du
Du passar in i själva skapelsen
Det finns en uppgift just för dig
Men du är fri att göra vad du vill med den
Säga ja eller nej"

Något att ofta påminna sig själv och andra om eller hur?
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Stark och/eller svag?

2009-03-27T16:39:00.007+01:00

I DN:s artikel De starka ska hjälpa de svaga intervjuas läkaren Jenny Fjell som startat RESURS (Respekt för de sjuka och utsattas rätt i samhället.

”Ett bra samhälle bygger på att de starka hjälper de svaga. Och kom ihåg - rollerna växlar. Den som är frisk och stark i dag kan bli sjuk och svag i morgon!” säger Jenny Fjell, läkaren som protesterar mot de nya sjukreglerna."

I detta kan jag bara instämma! Och jag har hört många vittnesbörder om hur perspektivet förskjuts när människor blir allvarligt sjuka eller på annat sätt råkar i kris och behöver hjälp. Att själv ha varit med om det eller sett det från nära håll som anhörig ger en annan inställning till livet. Den som är frisk och stark har ofta en betydligt hårdare syn på att alla ska klara sig själva.

Vi som upplevt sjukdom och kris vet att man kan behöva stöd i olika former för att klara sig ur krisen. Den som får stöd kommer ofta ut på andra sidan som en starkare människa och därtill rustad med mer empati. Ofta med en önskan att själv hjälpa andra människor som har det svårt.

HUR hjälpen sedan ska ges är en stor och komplex fråga. Ibland när man läser artiklar om förändringar i sjukförsäkringen kan man tro att allt plötsligt försämrats under den här regeringen. Så är det inte. Tidigare förtidspensionerades de sjuka bort istället, vilket inte heller är en human lösning.

Det finns mycket att åtgärda i dagens system och det gäller att hålla i minnet att det ofta är systembrister som gör det svårt för de sjuka.Den enskilde handläggaren på Försäkringskassan eller Arbetsförmedlingen måste följa de lagar och direktiv de ska gå efter. Deras handlingsutrymme är begränsat och likaså deras resurser.

Likadant för behandlande läkare. Med en vård organiserad och finansierad utifrån en löpande- bandprincip har läkaren inte mycket tid för patienten. Tid för samtal saknas ofta och ibland kan läkaren inte ens skicka vidare till någon annan. Det som går fort är att skriva ut medicin. Vilket är en förklaring till att så många hjälpsökande sitter med imponerande långa medicinlistor men ingen rehabilitering.

Vad som behövs är mer förebyggande arbete, tidig insats om man ändå blir sjuk, en större helhetssyn på den sjukskrivne och en ökad samordning mellan sjukvård, Försäkringskassan, arbetsgivaren och andra inblandade.

Kanske möjlighet att utkräva vite av den aktör som inte sköter sig? Kanske skulle det behövas någon slags samordnare som kan hjälpa den sjuke att få all information den behöver för att på bästa sätt kunna planera hur tillståndet ska kunna förbättras?
Konstruktiva förbättringsförslag efterlyses!
/Kia

Ett urval andra bloggar som länkar till artikeln:
Utredarna
Tidningen PS!
Resursbloggen
Kommunisternas blogg
Ett hjärta RÖTT

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukersättning, sjukpenning, sjukförsäkring, friskvård, hälsa

Sömntest och stresstest med åtgärdstips

2009-03-25T20:40:00.003+01:00

Alecta har i samarbete med forskare och terapeuter på Stressforskningsinstitutet (Torbjörn Åkerstedt, Aleksander Perski, Giorgio Grossi samt Kerstin Jeding)tagit fram test och tips för att ge förebyggande hjälp när det gäller stress och sömn.

Följ Alectalänken ovan och du hittar information och två test. Du får feedback på testen med råd om vad du kan göra och fakta kring stress och sömn. Både testen och tipsen är korta och koncisa.

Själv kan jag konstatera att jag numera ligger bra till på både stress och sömnfronten. Vilket jag förstås visste redan innan jag gjorde testen. För den som har problem tror jag testen kan vara bra som bekräftelse. Dessutom får man tips på vad man kan göra för att må bättre, vilket säkert kan vara bra för den som inte riktigt vet vilka förändringar den behöver.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering, sömn

Friskvårdsbidraget underutnyttjat

2009-03-24T09:39:00.003+01:00

Enligt en undersökning som DN skriver om får 54 % av svenskarna i åldersgruppen 20-64 år friskvårdsbidrag av arbetsgivaren.
57% utnyttjar hela sitt friskvårdbidrag.
14% tar inte ut en krona av det.

Är inte det lite sorgliga siffror? Kanske beror det på att det är för krångligt att ta ut friskvårdsbidraget och/eller att folk inte vet riktigt vad det gäller för.

Med tanke på att friskvård minskar sjukfrånvaro och dessutom bidrar till en bättre prestationsförmåga borde det ligga i allas intresse att alla tar ut max. Själv skulle jag inte avstå ett öre av det! Det finns så många olika roliga/sköna/intressanta aktiviteter att välja på så det är väl snarare så att tiden inte räcker till för att göra allt. Och friskvårdsbidraget räcker inte långt för min del. Men är det något som är värt att lägga pengar på så är det väl att må bra?

DN ger några exempel på vad man kan utnyttja friskvårdsbidraget till:

"Exempel på skattefri motionGymnastik, styrketräning, spinning, bowling, bordtennis, tennis, badminton, squash, volleyboll, fotboll, handboll och bandy.

Motionsdans som bugg, folkdans, squaredance och jazzdans.

Tai chi, quigong, kostrådgivning, information om stresshantering och kontorsmassage (kroppsmassage eller rosenterapi, akupressur, kinesiologi, zonterapi och floating rest).

Enklare slag av fotvård eller fotmassage.

Kurser om rökavvänjning.

Källa: Skatteverket

Bara att läsa ovanstående gjorde mig sugen - nu ska jag boka massage!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sömn, hälsa, friskvård

Sömn - hur funkar det?

2009-03-22T16:31:00.003+01:00

"Sömn- hur funkar det?" var rubriken på föreläsningen som Marie Söderström höll hos SACO i onsdags. Marie Söderström är psykolog med KBT-inriktning och arbetar främst med sömn och stressbesvär, både på Stressmottagningen och på annat håll. Hon har också skrivit en bok med fakta och behandlingstips "Sömn - Sov bättre med kognitiv beteendeterapi".

Fler och fler verkar drabbas av sömnproblem. Jag tycker jag hör mer och mer om det bland folk jag träffar och i tidningarna vimlar det av artiklar. Allt fler har svårt att sova skriver Aftonbladet som ett exempel ur mängden av artiklar om sömnproblem.
Det verkar med andra ord som om det behövs mycket information och kunskapsspridning i ämnet. Men kunskap kan man ha i överflöd, vad som verkligen leder till förändring är att praktisera kunskapen! Något som ibland glöms bort...

Några faktorer som enligt Marie Söderström kan bidra till ökande sömnsvårigheter är:
- Vi lever i ett 24-timmarssamhälle
- Tempot är högt
- Vi har höga prestationskrav
- Liten tid för nervarvning
- Svårt att släppa tankar på arbetet

Varför är det viktigt med sömn?
- Hjärnan laddar upp energi
- Minnet uppgraderas
- Immunförsvaret aktiveras
- Anabola (uppbyggande)hormon insöndras

KBT (Kognitiv BeteendeTerapi) brukar ofta vara mycket verksamt vid sömnproblem. Man får lära sig om sömn och faktorer som påverkar och får hjälp att hitta orsakerna till sitt sömnproblem. Sedan förändrar man stegvis med hjälp av hemuppgifter och dagböcker där man följer vad som händer.

För den som vill prova finns exempelvis Marie Söderströms bok som jag nämner ovan och ett antal andra böcker om sömn, bland annat har Apoteket en. Det finns också ett flertal KBT-baserade kurser på nätet, bland annat:
Careit
Sömnprogrammet
Livanda

För dig som vill ha en översiktlig sammanställning av sömnråd finns det på min webbsida CreoVis.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om sömn, stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Ohälsa- nolltolerans versus acceptans

2009-03-19T18:12:00.003+01:00

Svenska barn mår sämre än unga i många andra länder skriver Svenskan. Två läkare har tillsammans skrivit boken "Välfärdslandets gåta".

Varför mår inte barnen lika bra som de har det? frågar sig de båda läkarna. De är oroliga för alla unga som förlorat aptiten på livet och tron på framtiden.

De ser flera möjliga förklaringar till fenomenet. Välfärdssamhällets starka medicinska utveckling riskerar att vi kräver att alltid ha en god hälsa. Alltför stark rädsla för stress en annan. Individualismen, i vilken ensam ska vara stark, är en tredje. En fjärde fundering är att den tid som barn tillåts – och tillåter sig själva – att vara barn tycks bli allt kortare. Socialt, men även i viss mån biologiskt, blir barn fortare ”vuxna” i dag än tidigare.

– Hälsa har blivit en livsmening, kanske i brist på religiositet eller en övergripande livsmening av annat slag. Ju friskare vi blir desto ängsligare är vi för att mista den hälsan, säger Carl Lindgren."

"I vårt välfärdssamhälle har vi fått en nolltolerans mot ohälsa. Det börjar som förväntningar, blir sedan krav och slutligen rättigheter. Helst vill vi må toppen jämt. "

Jag skulle nog vilja lägga till att vi även har börjat få en nolltollerans mot olycka och tråkighet. Helst ska man vara frisk, lycklig och ha skitkul hela tiden. Och vem har det så jämt?! Ingen skulle jag nog vilja påstå. Det hör till livet att det går upp och ner. Ibland är det svindlande underbart och ibland gör det så grymt ont att det känns som att jag ska gå sönder. Oftast är det mer i ett mellanläge. Helt normalt.

Inte skulle jag ha velat vara utan det som varit svårt. Det har berikat mig. Att klara utmaningar innbär att växa. Att ibland ha tråkigt och avstå från aktiviteter och distraktioner innebär också att att få tid att tänka och möta sig själv. Detta behöver barn också! Samt förstås närvarande vuxna förebilder att samtala med.

Vuxna som accepterar verkligheten; att livet ibland innebär utmaningar och svårigheter, ibland innebär det att glida på en härligt god räkmacka och ibland innebär det ett mellanläge. Hela skalan förekommer.

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Tips - Lugna lördagstimmar den 21 mars

2009-03-17T18:52:00.004+01:00

På lördag är det dags för Lugna lördagstimmar i Gustav Vasa kyrka igen. Jag har provat förut och det är verkligen att rekommendera! Ett tillfälle att stilla sig och ladda batterierna.

Så här ser programmet ut:
10.00 Morgonbön
10.30 Avspänning med Gudrun Khemiri
11.00 Taiji qigong med Gudrun Khemiri
11.40 Piano och cellomusik
12.00 Tolvslag och klockspel

Man kan vara med på allt (rekommenderas!)eller bara på viss aktivitet om man hellre vill det. Man behöver inte vara troende för att delta och allt är gratis. Gustav Vasa kyrka ligger nära Odenplan, centralt och lätt att hitta.

Passa på och gå dit och njut - själv kan jag tyvärr inte delta denna gång men var alldeles salig efter förra gången.

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Nyaste nytt - nakenmat!

2009-03-14T08:16:00.005+01:00

I marsnumret av MåBra finns en artikel som handlar om detta. Naked food är tydligen en av årets stora mattrender. Vad innebär då naken mat? Jo att det inte finns några tillsater i maten, inget socker och inga kemikalier. Maten ska vara så ren och enkel som möjligt. Låter både nyttigt och gott! Men varför kalla maten naken? För att väcka uppmärksamhet? Funkar väl säkert utmärkt men låter fånigt. Nya nakenchocker blir då nyttig mat - är det verkligen chockerande med bra mat?

Men jag tycker det är bra att uppmärksamma alla konstigheter i maten. Ibland blir jag nästan mörkrädd när jag läser innehållsförteckningar och det händer ofta att jag lägger tillbaka förpackningarna efter att ha läst.

Själv tycker jag att jag märker stor skillnad på hur jag mår utifrån hur jag äter. Med mycket frukt, grönt och egentillagad mat blir jag piggare och gladare.
Prova lite naket du med!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering hälsa friskvård

Sommarkurskatalogen är äntligen klar!

2009-03-13T18:38:00.003+01:00

Äntligen är sommarkurskatalogen från Molkoms folkhögskola klar. HÄR kan du läsa mer om kurserna, ladda ner katalogen i pdf:format eller beställa hem den.

Jag kommer att hålla tre kurser där under sommaren:
v 24 Livsbalans 8-12 juni.
v 27 Livsbalans med inriktning mot personlig utveckling 29 juni- 3 juli
v 31 Livsbalans med inriktning mot smärthantering 27-31 juli

Du kan också läsa mer om kurserna på min webbsida, klicka HÄR

Jag kan också rekommendera skolan som sådan - ett underbart ställe med mycket värme och hjärta! Själv har jag gått två sommarkurser där: Improvisationsteater som leds av Sofie Jansson och Förmågan att tala och berätta som leds av Rolf Bylund. Båda var mycket bra!

Passa på att koppla av i härlig miljö, lära dig nya saker och hitta nya vänner - allt till fantastiskt lågt pris!
/Kia

En fin diktsamling om utbrändhet

2009-03-12T15:16:00.004+01:00

En fin diktsamling, skriven av "Ia Höst", om utbrändhet ligger ute på nätet. Här får du några rader med smakprov, adressen till resten finns nedan. Rekommenderas!
/Kia

"Jag kan inte längre fortsätta att vara
Den maskin
Som jag har försökt leva som
I ett helt liv
:::::::::::::::

Ska jag på något sätt sys in?
Är jag på något sätt fel?
Lite för mjuk för livet
Lite för mörk i kanterna
Lite för trång vid halsen
Kliar jag
Är jag smutsig?
Eller är jag bara full med skit?
Kanske blekmedel
Kanske mjukmedel
Kanske helst
En helt annan syn
På små mjuka människor
Som verkligen skulle behöva få
Något helt annat
Än stentvätt"

Läs resten av Utbränd av Ia Höst här

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering hälsa friskvård

Tips - Dynamiskt framträdande, för dig som vill bli mera du!

2009-03-11T18:23:00.003+01:00

Här kommer ett tips på en fantastisk kurs, nämligen Grundkurs i Dynamiskt framträdande som leds av Tord Pååg. Jag fick själv tips om den när jag sökte en kurs i hur man blir en bättre talare. Fast kursen handlar inte bara om det. Det handlar om att bli mer äkta, våga visa sig som man är.

När jag tänker på kursen tänker jag på följande rader ur "Instruktion för skalbaggar" av Margareta Ekstrand.

"För att man ska kunna flyga
måste skalet klyvas
och den ömtåliga kroppen blottas

För att man ska kunna flyga
måste man gå högst upp på strået
även om det böjer sig och svindeln kommer

För att man ska kunna flyga
måste modet vara aningen större än rädslan
och en gynnsam vind råda"

Kursen och kursledaren skapar de gynnsamma förutsättningarna, sedan är det upp till var en att själv bestämma hur högt man vill flyga. Nästa chans att delta i dynamiskt framträdande är 20-22 mars - läs mer HÄR. Passa på!
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering hälsa friskvård

Livsbalanskurs 14 mars inställd!

2009-03-10T18:09:00.003+01:00

Livsbalanskursen lördagen den 14:e mars är tyvärr inställd!
Kursdagen som handlar om tankens kraft och coaching den 28:e kvarstår dock. Obs att sista anmälningsdag till den är 25:e mars. Läs mer om den kursdagen HÄR.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering hälsa friskvård

Tips - sömnföreläsning i kväll

2009-03-09T10:05:00.003+01:00

Sömnforskaren Arne Lowden från Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet föreläser och ger goda råd om sömn i kväll kl. 18.
Plats: NBV, Jungfrugatan 5
Fri entré!

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering sömn friskvård hälsa

Mindfulness och medmänsklighet

2009-03-08T17:43:00.004+01:00

Svenskans serie om Moderna meditation har kommit med två nya intressanta artiklar. (Jag skrev om del 1 för några dagar sedan) . I del 2 blir terapeuten Lill Persson Jarl på Stressmottagningen på Danderyd intervjuad. Hon har mött många stressjuka som deltagit i mottagningens program där man bland annat erbjuder mindfulness. Bara för att saxa några högintressanta citat:

"Med mindfulness kan man lära sig att få distans till sig själv, notera vad som händer inombords och ta emot det som kommer, oberoende av vad det är. Det blir början till att komma ur sina tankefällor och kunna göra medvetna val"

"– Vi tillhandahåller en flytväst. Om man kan vara kvar på ytan får man snart en mer accepterande attityd, och det blir okej att de svåra känslorna kommer. Man befinner sig i stället i stormens öga – och inser att där är det lugnt."

"Hittar man ömheten och medkänslan med sig själv, får man också medkänsla med andra."

Här finns många godbitar att hämta för den stressade och/eller den som har många negativa tankar och känslosvall. För alldeles för många går runt med en obarmhärtig inre kritiker som aldrig kan få nog. Många är dessutom så vana vid det att de inte ens reflekterar över att det skulle kunna vara annorlunda. Det kan det - läs och begrunda!

Del 3 handlar om en person som gått igenom programmet och hur han tycker att det hjälpt honom. Något som han noterade i Stressrehabgruppen:

"– Alla var vi någon annanstans, i dåtiden eller i framtiden. Vi oroade oss för att vi skulle möta någon, få klart något i jobbet eller bara åka och handla. Vi funderade på saker vi egentligen inte kunde göra något åt. Man kan inte påverka det som varit, och inte det som ska komma.

Johans inställning i dag är att låta dåtid och framtid vara, acceptera nuet som det är och ”inte grotta runt”. Det betyder att försöka undvika att värdera saker i dåligt och bra, utan ta tag i situationerna när de kommer och lösa det som måste lösas då."

Mindfulness är en utmärkt metod för att stilla sig. Acceptans och tålamod är något jag, liksom många andra, ofta behöver träna på. Livet brukar ge många möjligheter till träning! ;-)
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa stress stresshantering friskvård

KBT förstahandsalternativ enligt Socialstyrelsen

2009-03-07T19:08:00.007+01:00

Enligt Socialstyrelsens nya riktlinjer ska KBT användas i första hand vid behandling av lindrig och måttlig depression. När det gäller lindrig depression kan det till och med räcka med bara internetbaserad terapi.
KBT ger ett bättre långsiktigt resultat än medicinering. Det beror på att de som fått KBT får färre återfall. Själv tror jag att skillnaden beror på att den som fått terapi har fått strategier och verktyg för att hantera livet till skillnad mot den som bara fått medicin.

KBT ger inte några biverkningar till skillnad mot antidepressiv medicingering konstaterar Socialstyrelsen.

Tyvärr saknas idag utbildade terapeuter.
"Nu måste varje landsting och region analysera nuläget för att ta ställning till i vilken takt det är möjligt att genomföra det vi rekommanderar om KBT-behandling, säger Lena Weilandt, enhetschef på Enheten för nationella riktlinjer på Socialstyrelsen.

Någon tidsram för när utbyggnaden ska vara klar finns dock inte i nuläget. Förslaget ska nu ut på remiss bland kommuner och landsting" skriver
Svenskan
Att det inte finns någon tidsram innebär väl troligen att många kommer att få vänta alldeles för länge innan de får KBT. Vilka alternativ kommer de att få under tiden?
/Kia

Demonstration mot sjukförsäkringsreglerna 25 april

2009-03-03T08:43:00.003+01:00

Den 25 april kommer det att bli landsomfattande demonstrationer mot nya sjukförsäkringsreglerna. På vilka orter och när kan du läsa här HÄR. Där finns också info om hur du kan gå tillväga för att själv anordna en demonstration.

Vilka är det då som står bakom den här aktionen? Jag citerar direkt från infosidan:

"Aktionsgruppen för de sjukförsäkrades rätt är en grupp av personer och organisationer som försvarar sjuka människors rätt till försörjning. Gruppen anser att de försämringar som infördes i sjukförsäkringen 2003 och 2008 ökar och förvärrar det utanförskap som de sägs vara avsedda att motverka. [...]Aktionsgruppen är religiöst och partipolitiskt neutral, och står öppen för alla som vill främja vår målsättning."

Vilka krav aktionsgruppen ställer kan du läsa mer om HÄR

I gårdagens Afonbladet debatt ger en försäkringshandläggare från Metall fyra exempel på hur människor har drabbats.

Andra som skrivit om detta är bland annat:
Ett hjärta rött
Alliansupproret
Den hälsosamme ekonomisten
Utredarna
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering sjukförsäkring sjukersättning sjukpenning samhälle Försäkringskassan

Sömnbrist - och vad kan man göra?

2009-03-02T19:31:00.003+01:00

Många lider idag av sömnbrist vilket kan leda både till olyckor och sjukdomar skriver Aftonbladet. För många är det helt enkelt så att tiden inte räcker till för att sova. Man prioriterar annat högre.
För den som börjar må ordentligt dåligt stiger sedan sömn på prioritetsordningen och då kan det vara knepigt att få till det igen.

HÄR har jag samlat en del tips om hur man kan göra för att förbättra sömnen. Själv hade jag stora sömnproblem när jag blev utbränd men jag har själv följt tipsen jag skriver om och sover numera gott. För mig är nog allra bästa tipset att lägga mig ungefär samma tid varje kväll och stiga upp samma tid. Låter kanske trist men funkar utmärkt! Det är ljuvligt att vakna utvilad strax innan väckarklockan ringer.

Viktigt är förstås också att rensa bland aktiviteterna och lära sig stresshantering och avspänning. Att få en stressad kropp, spänd som en fiolsträng, att komma till ro är inte lätt. För att nu inte tala om de stressande tankarna som brukar tumla runt i huvudet när det är för mycket.

På en föreläsning härom dagen sa Aleksander Perski att stressande tankar vid sänggående kunde halvera mängden djupsömn! Inte konstigt om stressade människor blir trötta då...
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om sömn stress stresshantering hälsa friskvård

Massage ger färre konflikter på arbetet också!

2009-03-01T17:35:00.004+01:00

Kompismassaage ger färre konflikter i förskolan skriver Svenskan.
I artikeln berättas om en metod som heter "Drömmen om det goda" som är utformad för skolan. I den ingår beröring, reflektion, stillhet och rörelse.

Jag önskar att alla barn fick komma i kontakt med den (eller något liknande) redan i förskolan för att sedan ha kvar träningen genom hela skolgången. Tänk vilka goda förutsättningar för att hantera livet de skulle få!

Jag önskar också att metoden skulle införas på arbetsplatserna. Vi vuxna behöver också stilla oss! Vi behöver också få tid för reflektion. Vi behöver också se inåt för att se oss själva och utvecklas.

Vi kan ju också själva ge oss möjligheter till stillhet och rörelse på fritiden. Vi har också själva ett ansvar för att se till att få vad vi behöver för att må bra. Drömmen om det goda behöver inte bara vara en dröm...
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa stress stresshantering friskvård

Årsmötet i DUFiS

2009-03-01T16:55:00.003+01:00

I förrgår hade vi ett välbesökt årsmöte i DUFiS. Flera styrelsemedlemmar avgick i år och som brukligt är i de flesta föreningar var det svårt att få fram ersättare. Men det gick. DUFiS - webbsidan kommer snart att uppdateras med de nya namnen.
Christina B sitter kvar och övertar kassörposten, Monika är ny och blir sekreterare, Ulla och Lena är nya ledamöter och Lasse är ny suppleant.

Jag vill passa på och tacka alla medlemmar som hjälpt till att ordna saker i föreningen under året, biljettförsäljning till föreläsningar, varit värdar/värdinnor på fredagsmötena, hjälpt till att kopiera och göra utskick, varit valberedare, revisorer, framtidsgruppen med flera. Alldeles särskilt vill jag förstås tacka "gamla" styrelsen som gjort en strålande insats: TACK!

Nu börjar vi ett nytt spännande föreningsår - välkommna!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering hälsa friskvård

Vårdgarantin långt ifrån uppfylld

2009-02-24T08:25:00.003+01:00

I många landsting kan mindre än hälften av vårdcentralerna erbjuda den hjälp som krävs för att leva upp till regeringens rehabiliteringsgaranti. En av tre behöver anställa mer personal, men det blir svårt med landstingens sparkrav skriver DN

Två patientgrupper omfattas av garantin:
- Personer med lättare psykiska problem som ångest, depression, stress.
- Personer med långvarig smärta i axlar, nacke och rygg.

För att landstingen ska kunna få ta del av de extra pengar regeringen avsatt för rehabilitering måste de använda särskilda behandlingsmetoder. Detta orsakar problem eftersom det finns för få terapeuter med utbildning i kognitiv beteendeterapi (KBT) och kognitiv psykoterapi (KPT).

Åtminstone för stresspatienter finns mycket annat som också kan hjälpa personen tillbaka till ett friskare liv.
Gruppsammankomster där man får träffa andra med samma problematik, Avspänningsträning i olika former (yoga, qigong,basal kroppskännedom, meditation mm)
Massage i olika former.
Andra terapiformer (gestaltterapi, psykodynamisk terapi mfl) eller samtalsstöd.
Bara för att nämna några saker som jag vet många har upplevt som ett stöd för mer livskvalitet och ett friskare liv.

Frågan är om stresspatienterna får ta del av något av detta i väntan på KBT eller KPT? Eller blir det så att de som har råd betalar sin vård själva? Kanske blir det en passiv väntan med sjukskrivning och medicin? Det sistnämna leder ofta till att personen mår ännu sämre.

Jag tror man skulle vinna på att bredda insatserna och självklart skulle det ge stor vinst för alla att sätta in dem snabbare.
/Kia
Nedan kan du se hur det ser ut i just ditt landsting:

Rehabilitering i ditt landsting

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering hälsa friskvård sjukskrivning sjukersättning sjukpenning rehabilitering

Välkommen på Livsbalanskurs på ABF i mars

2009-02-23T14:58:00.004+01:00

Under mars har jag i samarbete med ABF Stockholm två kursdagar i Livsbalans. Tack vare det samarbetet har jag kunnat pressa priset till endast 300 kr per tillfälle inklusive boken "Lev Livet Levande". Otroligt billigt! Passa på!
Kort information kurserna kommer nedan - jag hoppas vi ses.
/Kia

LIVSBALANS – tema stress, livsstil, avspänning.
Coaching som hjälpmedel att förbättra livsbalansen.
Datum: Lördag 14 mars
Plats: ABF Stockholm, Sveavägen 41
Tid: 10.00 – 15.00 med en timmes lunch
Kostnad: 300 kr, kursboken Lev Livet Levande ingår i avgiften!
Sista anmälningsdag: Onsdag 11 mars

LIVSBALANS – tema stress och tankens kraft. Tankar och vanebeteenden. Coaching som hjälpmedel att förbättra livsbalansen.
Datum: Lördag 28 mars
Plats: ABF Stockholm, Sveavägen 41
Tid: 10.00 – 15.00 med en timmes lunch
Kostnad: 300 kr, kursboken Lev Livet Levande ingår i avgiften!
Sista anmälningsdag: Onsdag 25 mars

För mera information om kurserna och anmälan till dem kan du titta
HÄR

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering sömn hälsa friskvård

Försäkringskassan får kritik igen

2009-02-20T14:39:00.004+01:00

Riksrevisionen kritiserar Försäkringskassan på flera punkter enligt DN

Riksrevisionen vill att Försäkringskassan nu:

- Säkerställer att en prövning av sjukskrivnas arbetsförmåga mot hela arbetsmarknaden alltid görs.
- Säkerställer att en prövning av möjligheten till rehabilitering för sjukskrivna i syfte att höja arbetsförmågan alltid görs.
- Analyserar mer systematiskt de skillnader i bedömning av arbetsförmåga i annat arbete som finns och åtgärda de skillnader som inte har stöd i regelverket
- Utvecklar ärendehanteringssystemet så att användbar information om arbetsförmågebedömningar enkelt kan tas fram.
- Följer upp rehabiliteringskedjan noga med avseende på arbetsförmågebedömningar. Särskilt bör de grupper som i störst utsträckning riskerar att bli utan ersättning från sjukförsäkringen följas upp.

Husmark Pehrsson menar enligt artikeln att hon ser granskningen som en bekräftelse på att de nya sjukskrivningsreglerna behövs.

För egen del säger jag som vanligt: Vad som behövs är ett bra förebyggande arbete och en snabbt insatt adekvat rehabilitering i de de fall människor ändå blir sjuka. Samt förstås åtgärder för dem som behöver byta jobb.
I all hast
Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress stresshantering hälsa friskvård sjukpenning sjukförsäkring sjukskrivning