Minska semesterstressen

Vill du också växa och blomstra under hela året? Förutom de viktiga dagliga intagen av vila, sömn, motion, arbete, trevliga människor med mera av livets goda är det bra att tanka in extra näring under semestern. Här får du enkla tips för en mer harmonisk och energigivande semester.

Observera dock att av årets 52 veckor är semestern bara en liten del- du ska leva resten av tiden också. Fyller du på med små doser vila och skoj varje dag blir du piggare och gladare.

Så här kan du få ut mesta möjliga av semestern:
Hemma

•Fundera över vad du vill och behöver på semestern. Mest aktivitet eller mest vila och ta det lugnt? Vad är bästa blandningen för just dig?
•Planera semestern i god tid. Har du familj bör ni diskutera vad alla medlemmar vill göra.
•Fundera över om ni behöver vara tillsammans hela tiden om det är så att ni vill göra olika saker.
•Kanske kan en vecka (eller en dag eller annan tid) avsättas som individuell tid, där var och en gör det som den helst vill.
•Om kompromisser behöver göras (vilket är troligt), diskutera dem i god tid. Om alla vet vad som gäller behöver man inte gräla om det.
•Skaffa det ni behöver inför semestern i förväg. Det är inte kul att stå på Arlanda och se att passet gått ut och att tiden inte räcker att skaffa ett nytt...


På jobbet
•Påbörja inte nya uppdrag om du kan undvika det. Kanske kan kollegan som ska ha en senare semester ta det?
•Rensa skrivbordet i god tid så att du inte riskerar att stå med saker som är akuta precis innan du påbörjar semestern.
•Försök också se till att du inte behöver rivstarta med något som är akut när du kommer tillbaka från semestern. Tanken på det kan förstöra semesterlugnet.
•Be en kollega ta ansvar för ditt jobb när du är borta.
•Ge kollegan tydliga instruktioner för vad som ska göras.
•Precis innan semestern börjar:
- aktivera automatiskt svarsmejl där talar om att du är på semester, när du kommer tillbaka samt vem som ansvarar för dina ärenden och kontaktuppgifter till denne.
- Tala ovanstående på ditt mobilsvar och stäng av telefonen.


Så har du en avkopplande semester
•Ha rimliga förväntningar. Varje dag är kanske inte solig men det går att göra roliga saker när det regnar också! Familjen och du kanske inte alltid vill göra samma saker - kompromissa eller gör egna saker.
•Allt kanske inte blir som du tänkte men det kan vara bra ändå. Det kan till och med bli ännu bättre än du trott!
•Var flexibel och känn efter vad du behöver. Vila eller aktivitet?
•Om arbetsgivaren kräver att du är kontaktbar, bestäm när. Kolla exempelvis telefon och mejl en gång om dagen vid en speciell tidpunkt.
•Svårt att släppa jobbtankarna? Tänk dig att du stoppar in dem i en låda som du öppnar först när semestern slutar
•Var närvarande i stunden och njut!


Så här kan du mjukstarta för att behålla en del av semesterlugnet
•Observera dina tankar. Här kan den största stressfaktorn finnas!
•Strukturera och prioritera dina arbetsuppgifter - då har du koll på vad som ska göras.
•Om du har flextid kan du börja med lite lite kortare dagar.
•Ta lång lunch och ät gärna ute.
•Stanna upp flera gånger under dagen och känn efter att du andas ända ner i magen.
•Kom ihåg att njuta i vardagen. Uppskatta alla små saker och framför allt alla fina människor som förgyller ditt liv. När du börjar lägga märke till dem mer aktivt kanske du upptäcker att de är fler än du trott.

Ha en riktigt härlig dag!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, semester, friskvård, hälsa