Stress orsak till psykisk ohälsa - bra artikel i Läkartidningen

Läkartidningen har en mycket intressant artikel som handlar om "Stress som orsak till psykisk ohälsa."

Artikeln i Läkartidningen är intressant och ger en god bild av de olika tillstånd stress kan ge upphov till. Stressrelaterad ohälsa är ju en av de vanligaste orsakerna till långtidssjukskrivning.
Viktigt att både vården och övriga samhället lär mer och uppmärksammar detta!
Läs artikeln!
/Kia



Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sjukförsäkring, sjukersättning, sömn, hälsa, friskvård

Nytt nätverk för stressade - Kumin

Ur askan efter föreningen DUFiS har nu ett nytt nätverk för stressade utmattningssjuka i Stockholm fötts. Kumin kan utläsas Kamratstöd för utmattningssjuka i nätverk. Kumin är ett arbetsnamn och det finns en webbsida med mer info HÄR

Du kan mejla administratören på kuminadm@gmail.com

Kumin består för närvarande mest av gamla DUFiSmedlemmar men står även öppet för nya.
Läs mer på Kumins egen sida se ovan!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Mera om Livsbalanskursen

Minska stressen -öka livsglädjen. Lite teori om stress, tankens kraft, beröring och livsstil. Mycket praktiska övningar och qigong, avspänning och massage varje dag. Ja, det är i korthet det som Livsbalanskursen handlar om.

Kursen går vecka 26 på Molkoms folkhögskola, tre mil utanför Karlstad.
Kostnad 3050 kr. Då ingår:
- logi i enkelrum
- tre måltider/dag
- tre fikastunder med gott tilltugg
- 6 lektionstimmar/dag
- kursbok och annat kursmaterial

Otroligt prisvärt med andra ord!

Kursen passar både för den som är stressjuk men på bättringsvägen och för den som vill förebygga stress.

Mer om kursen samt anmälningsblankett finns HÄR
Du kan också läsa mer på min webbsida
Sista anmälningsdag är 14 maj men det går bra att göra slag i saken direkt! ;-)
OBS! Kursanmälan ska in till Molkoms folkhögskola.

Jag har lovat att förmedla kontakt mellan deltagare som vill samåka från Stockholm. Mejla eller ring mig på tel 0703-96 22 64 om du är intresserad. Hittills har en person med körkort men utan bil anmält intresse.

Har du frågor kring kursen är du välkommen att höra av dig så att vi kan reda ut dem.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Härliga "Hämta andan" - halvdagsretreat

Då var det dags att anmäla sig igen för den som vill gå på halvdagsretreat i Högalids kyrka. Retreaten är ett underbart tillfälle att stanna upp, lyssna till sig själv och fylla på med livsenergi och glädje. I tystnad och gemenskap med andra.

"Hämta andan – en halvdag i kyrkorummet då både kroppen och själen får ta plats. Dagen präglas av tystnad för att underlätta det inre lyssnandet. Du kan om du vill delta i Qigong, kreativt skapande, få massage, vila till stilla musik, meditera, delta i mässa – allt i en lugn miljö och i ett tempo som var och en själv får bestämma. För dig som vill dela tankar och frågor finns det möjlighet till enskilt samtal. Hämta andan är gratis. För dig som bokar massage kostar det 200 kr.

För mer information (ej anmälningar) kontakta Carolina Magnusson på tel 08-616 88 42, e-post: carolina.magnusson@svenskakyrkan.se

Hämta andan äger rum

Lördag 24/4.
Anmälningsperiod 12/4–21/4.

För anmälan, kontakta expeditionen: 08-616 88 00."

För dig som ännu inte testat detta vill jag säga:
Prova! Det är en upplevelse som gör sig bättre upplevd än beskriven. En upplevelse som ger enormt mycket.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Regeringen har tillsatt ett Rehabiliteringsråd som ska komma med förslag och idéer för att förbättra rehabiliteringen av sjukskrivna. Rådet leds av professor emeritus Åke Nygren som forskat kring rehabilitering sedan 1988 skriver Sunt Liv

I rådet medverkar en mängd olika experter inom olika områden som tillsammans med sina doktorander ska se över hur rehabiliteringen kan bli bättre. De kommer att se över hela kedjan från det förebyggande arbetet, till första besöket på vårdcentralen osv till vården av långtidssjukskrivna.

Man har valt ut några diagnoser som ska studeras.

– Det handlar om smärta i rörelseorganen, utmattningssyndrom och annan stressrelaterad psykisk ohälsa, neurologiska skador som stroke, där vi vet att många kan komma tillbaka till jobbet, och cancer , säger Åke Nygren.

– Vi kommer också att titta på hjärt- och kärlsjukdomar och reumatoid artrit (ledgångsreumatism) där vi vet att många klarar att arbeta halvtid men sedan har de behov av att vila.

Mycket bra att man nu tittar ingående på hela rehabkedjan, definierar problem och kommer med förslag på lösningar. Jag är övertygad om att det finns stor förbättringspotential efter att ha hört många historier om bristerna och själv upplevt dem.
Kia

Läs även andra bloggares åsikter om samhälle, stress, stresshantering, sjukförsäkring, hälsa, friskvård
/Kia

Sockerskatt och andra åtgärder

Flera fetma och kostexperter skriver idag på DN Debatt och ger förslag om en särskild sockerskatt på läsk och godis. Detta för att bryta trenden av ständigt ökande sockerintag och läskdrickande. För det ger förstås också i sin tur en trend av viktökning.

Jag tror det är en god idé att höja skatten på godis, läsk och annat sockerhaltigt men även på chips, andra snacks och skräpmat. Kostar det mer blir det nog mindre onyttiga varor i korgen.

Dessutom borde vi som konsumenter bojkotta alla dessa gigantiska storpack som år för år ökar i storlek. Många av oss brukar äta och dricka upp det som finns. Oavsett hur mycket det är. Bara för att ta ett exempel så fick vi när jag var liten en 33 cl läsk till maten på helgen. Den räckte gott. Likaså godispåsen med noga utvalda bitar i. Den lilla påsen innehöll väl kanske 10-15 bitar. I dagens mått mätt inte nog för att ens täcka bottenytan i påsen...
Och den läskdosen räcker väl numer bara till första glaset.

Även kakor, bullar och muffins är nu ofta gigantiska mutanter av vad de än gång var. Ibland upp till 3-4 gånger den gamla storleken. Inte konstigt att vi får i oss mycket socker och fett!

Skatt på läsk och godis behövs inte bara för barnens skull. Skatten behövs för alla oss sockerråttor som har svårt att begränsa intaget.
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Sommartid sabbar sömnen

I natt är det dags att ställa fram klockan en timme eftersom vi går över till sommartid. DN och AFtonbladet ger tips om vad man kan göra för att underlätta omställningen.

Viktigast är att se till att få solljus på morgonen eftersom det hjälper kroppsklockan att ställa om. Man kan också försöka lägga sig lite tidigare på kvällen.

Omställningen gör enligt artiklarna att riskerna för hjärtinfarkt och trafikolyckor ökar veckan efter omställningen. Inte så konstigt kanske eftersom många lider av sömnbriskt då.

Personligen tycker jag det är ett elände att ställa om mig. Min kroppsklocka är inställd på vintertid och jag vaknar nästan alltid av mig själv innan väckarklockan ringer. Likaså blir jag trött och somnar vid ungefär samma tid varje kväll. Mycket behändigt i vanliga fall men det brukar orsaka störd sömn i någon vecka när jag måste ställa om.

Men visst ska det bli skönt med ljusare kvällar! Det är en stor vinst med sommartid.

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om sömn, stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Sjung och må bra

I Helsingborg får långtidssjuka prova på körsång för att må bättre skriverAftonbladet Detta projekt är en del i försöken med kultur på recept.


– Man får energi, man blir hög, man blir glad. Det är som att gå till en energistation och tanka och det har inga negativa biverkningar säger folkhälsovetaren Christina Grape i Aftonbladet.

Det har enligt artikeln gjorts undersökningar som visar att immunförsvaret påverkas i positiv riktning av körsång. Dessutom ökar utsöndringen av oxytocin vilket gör att känslor av lugn och välbefinnande ökar.

Framför allt är det kul. Särskilt kul tycker jag det är att delta i en KÖR FÖR ALLA eftersom alla sjunger av hjärtans lust utan prestationskrav. Även den som inte tycker att den sjunger så bra törs ta ton. Det mest fantastiska är kanske ändå att det sammanlagda resultatet brukar bli väldigt vackert och mäktigt. Och glädjen står högt i tak när folk som fått höra att de inte kan upptäcker att de faktiskt KAN!

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Tips - föreläsningar om stress, sömn och hälsa

Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet arrangerar en eftermiddag med ett antal kostnadsfria föreläsningar om stress, sömn och hälsa.

Datum: Tisdagen den 23 mars.
Plats: Aula Magna

Ingen anmälan krävs.

Programmet ser ut så här:

13.00 – 13.10 Inledning
Moderator, docent Göran Kecklund

13.10 – 13.40 Stress, immunsystem och hälsa
Docent Mats Lekander.
Varför tycks man lättare bli sjuk när man är stressad? Varför
kan man på samma gång känna sig trött och stressad när
man är sjuk? Föreläsningen handlar om hur de vita blodkropparna
samtalar med hjärnan och vilken roll beteendet
spelar i detta samtal.

13.45 – 14.15 Sömn och trötthet
Professor Torbjörn Åkerstedt.
Vilken koppling har trötthet till sjukdomsupplevelse? Vilka
faktorer leder till trötthet på kort och lång sikt – vad betyder
sömn eller stress? Hur hänger trötthet och sjukfrånvaro ihop?

14.15 – 14.45 Paus med kaffe

14.45 – 15.15 Orkar man arbeta efter 55?
Docent Hugo Westerlund.
Nya undersökningar visar att många medelålders och äldre
är trötta medan de arbetar, men blir mycket piggare när de
går i pension. Hur går det ihop med att politikerna vill att vi
ska arbeta längre? Vad kan denna trötthet bero på – och hur
kan vi bli piggare på arbetet?

15.20 – 15.50 Varför blir unga så trötta i skolan?
Fil.dr Arne Lowden.
Vilken betydelse har sömn- och dygnsrytm för att öka piggheten
hos unga? Hur påverkar ljuset? Hur kan man hjälpa unga
som drabbats av stress i det nya 24-timmarssamhället? Föreläsningen
belyser aktuell forskning och tänkbara lösningar.

15.55 – 16.25 Behandling av utmattningssyndrom - hur bra blir man?
Docent Aleksander Perski.
I syfte att minska sjukskrivningarna har fyra kliniker tillsammans
arbetat med patienter som har diagnosen utmattningssyndrom,
remitterade från läkare i Stockholm. Positiva
erfarenheter presenteras angående återgång till arbete och
förbättrad psykisk status.

De föreläsare jag hört tidigare har varit duktiga talare och bra på att anpassa sina föreläsningar utifrån målgrupp. Eller för att tala klarspråk: de talar så att alla kan förstå och förmedlar sin kunskap på ett underhållande och lättillgängligt sätt.

En högintressant eftermiddag för alla som är intresserade av området!
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, sömn, hälsa, friskvård

Ursäkta, men din själ dog nyss

En fångande titel eller hur? Tyvärr kan jag inte skryta med att ha kommit på den själv. Det är titeln på en bok jag bara inte kunde låta bli att titta mer på när jag råkade se den på biblioteket.
"Ursäkta men din själ dog nyss" är skriven av Danny Wattin och efter att ha läst baksidan och författarpresentationen kunde jag bara inte låta bli att låna den. Ett klokt val för boken var fantastiskt underhållande samtidigt som den har ett budskap. Samtidigt som jag ofta har skrattat och skrockat åt den absurda värld han målar upp har jag också ofta ryst och fått en stor klump i halsen.

Danny Wattin skriver om en värld där självupptagenhet och yta är allt. Medkänsla och gemenskap finns det inte plats för, utseende betyder allt.
De rika lägger mycket tid på att designa sina barn, kändisgener säljs i parti och minut, graviditeterna läggs ut på fattiga kvinnor. Getton för fula och freaks skapas, allt skruvas till mer och mer.

En mycket läsvärd bok ur många olika aspekter. Underhållande och tänkvärd.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Tips - Är det tillåtet att vara sjuk?

Imorgon, torsdagen den 18:e mars diskuteras sjukförsäkringen, arbetstvånget och människor som kommer i kläm. Men också kostnader och hur en bra sjukförsäkring borde se ut.

Medverkande: Anna Hedborg, f d socialförsäkringsminister och generaldirektör Riksförsäkringsverket och Sture Nordh, ordförande i TCO.

Tid: 18.00
Plats: ABF-huset, Sveavägen 41
Entréavgift: 50 kr

Låter som det kan bli riktigt intressant tycker jag.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering, samhälle, sjukförsäkring, Försäkringskassan

Vårtrötthet

Många känner av ändringen i dagslängd och dagsljus, för vissa leder det till jublande livslust och för andra till trötthet och /eller depression.
I Aftonbladet ger forskaren Torbjörn Åkerstedt följande råd för att motverka vårtrötthet:

- Motion är ett sätt.

- Tillräckligt med d-vitamin ett annat.

- Sol i lagom doser varje dag är viktigt så att man snabbt vänjer sig vid de allt ljusare dagarna. Gå ut på lunchen och få en dos eller sätt dig på balkongen och lapa.

Och visst är det alldeles underbart att vara i solen, gärna där det är lite natur runtom och många kvittrande fåglar? Det gör mig alldeles lycklig! Och allt som behövs för det är att ta sig tid att vara i nuet och njuta. När det kommer till kritan är det de enkla grundläggande sakerna i livet som betyder något.
Så stanna upp och njut av våren som nalkas
/
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

KBT medicin mot ryggvärk

KBT (Kognitiv Beteende Terapi) hjälper mot ryggvärk visar en ny undersökning skriver DN

De flesta får någon gång under livet ryggvärk och för majoriteten av de drabbade går det ganska snart över. Men för ca 15 procent blir besvären långvariga.

I studien lärde terapeuten deltagarna olika tekniker att hantera och förhålla sig till smärtan. Fysisk träning var en omöjlig tanke för många, men terapeuten lärde dem att komma över rädslan för smärta.

Efter ett år upplevde 60 procent av dem som hade fått kbt att de mådde mycket bättre, jämfört med 30 procent bland kontrollgruppen.

KBT i samband med träning ger bra resultat. Särskilt om de sätts in snabbt.

Ju tidigare den drabbade får behandling desto snabbare kan hon eller han komma tillbaka till jobbet, säger forskaren Pernilla Åsenlöf i DN.

Smärta leder lätt till rädsla och spända muskler vilket leder till mera smärta och oro och den onda cirkeln är i full gång. Att den bryts så snabbt som möjligt är förstås viktigt. Samt att se människan som den komplexa helhet hon är. Hjälp till självhjälp är ofta det mest verksamma, oavsett problem.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om sjukvård, sjukskrivning, hälsa, stress, friskvård, stresshantering

Vad händer efter DUFiS?

På årsmötet i slutet av februari blev det ju som jag tidigare skrivit om nödvändigt att lägga ner DUFiS (De Utbrändas Förening i Sverige) eftersom det inte gick att få ihop en ny styrelse.

Nu pågår ett försök att få till något nytt, ett nätverk eller kamratförening eller vad det nu blir till slut. Något som inte kräver så mycket administration.
Till att börja med är det gamla medlemmar som kommer att diskutera hur detta kan lösas. Gamla DUFiS-medlemmar som vill fortsätta ha kontakt har skrivit upp sig på en mejllista. Alla som står med där är inbjudna till träffar för att diskutera hur en fortsättning kan se ut. Är du gammal medlem men inte kommit med på listan än kan du mejla mig kia@creovis.se

Är du inte gammal medlem men behöver träffa andra stressjuka för att få stöd kan tex RSMH kanske vara till hjälp. Även ÅSS, Svenska Ångestsyndromsällskapet, har en del medlemmar som är stressjuka.

Jag återkommer med mera info kring vad som händer i fortsättningen när det kommer in nyheter.
/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om stress, stresshantering, hälsa, friskvård

Tips - föreläsning om trädgårdsterapi och naturkraft

Tisdagen den 9 mars föreläser Åsa och Mats Ottoson utifrån sina böcker Naturkraft och Trädgårdsterapi.
Plats: Stadsbiblioteket
Tid: 18.30

Själv tror jag mycket på att hämta kraft och läka i naturen. Bara att ta en promenad i någorlunda grönskande områden är underbart. Att påta i jorden och se hur det växer är också härligt. Ta bara den underbara påminnelsen om att saker tar den tid de tar. Ett frö växer till sig i SIN takt och blir vad det är ämnat att bli.
Vilket påminner mig om min absoluta favoritdikt, Vårvisa av Karin Boye.
Läs och njut!
Kia

VÅRVISA
I vårtid, i groddtid,
då brister frönas skal,
och råg blir råg och tall blir tall
i frihet utan val.

En ilning av vällust
går genom själ och kropp –
att jag är jag, nödvändigt jag –
en brodd som hittat opp,

ett vårskott, vars växtkraft
jag knappast anar än –
men stammens sav med bitter smak
med lust jag känner den.

Så bort, all min feghet!
Jag hör min framtid till.
Jag tar mig rätt att växa nu
som rotens krafter vill.

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

ST om sjukförsäkringen på DN Debatt

Företrädare för fackförbundet ST skriver idag på DN Debatt att regeringen har felbedömt de utförsäkrades vårdbehov.
Den slutsatsen har de dragit efter att ha gjort en undersökning bland ca 3500 anställda på Arbetsförmedlingen och Försäkringskassan.

På frågan ”Vilken typ av stöd uppskattar du att långtidssjukskrivna som passerar den bortre tidsgränsen och utförsäkras främst behöver?” anger respondenterna att 61 procent främst behöver medicinsk rehabilitering och vård. Det är en oerhört hög siffra! Regeringen grundade sitt beslut om reformen på bedömningen att omkring 10 procent skulle vara så sjuka att de var i behov av fortsatt vård i första hand. Många remissinstanser var redan då kritiska och menade att denna bedömning var för låg.

På grund av detta är de åtgärder som erbjuds felaktiga. En person som fortfarande är så sjuk att den i första hand är i behov av medicinsk vård är inte betjänt av att få hjälp med att hitta ett jobb den inte orkar med.

Läs mer i artikeln, det fanns mycket intressanta frågeställningar. Kontentan av det hela är i alla fall att man behöver se över regelverket och åtgärderna så att de anpassas utifrån behoven.
Och det behöver göras NU!
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om samhälle, hälsa, friskvård, stress, stresshantering, sjukersättning, sjukförsäkring,

Lugna lördagstimmar laddade livsenergin

Ännu en gång har jag varit på Lugna Lördagstimmar i Gustav Vasa kyrka och det gjorde gott. En skön promenad en bit av vägen dit, en stunds avspänning, qigong och vacker musik - helt enkelt underbart för både kropp och själ.

Att få vila i all enkelhet och dessutom lite stilla rörelse är perfekt för mig. Ett bra sätt att starta helgen i lugn och glädje. Det kan verkligen rekommenderas!Tyvärr dröjer det ända till hösten innan det är dags för nästa tillfälle...Det blir en lång längtan.

/Kia


Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stresshantering, stress

DUFiS läggs ner

På DUFiS (De Utbrändas Förening i Sverige) årsmöte igår beslutade vi att lägga ner föreningen. Det fanns inte kandidater nog att få ihop en ny styrelse. Det kan finnas flera orsaker till det. Bland annat är ju detta en förening för stressjuka vilket innebär att orken helt enkelt inte finns hos många medlemmar.

Dessutom kan styrelseuppdrag innebära att Försäkringskassa och Arbetsförmedling ifrågasätter sjukdomen och menar att personen har arbetsförmåga. Även om tidsåtgång och engagemang kan variera kraftigt beroende på person och över tid är det säkert många som tvekar eftersom dispyter med myndigheter innebär katastrof.

Behovet av stöd, informationsutbyte och gemenskap för stressjuka finns kvar trots att DUFiS inte gör det. Troligen kommer det lösas genom nätverk/studiecirklar/kamratföreningar, en mer löst sammanhållen gemenskap som inte fordrar så mycket administration. Riktigt hur detta kommer att lösas vet vi inte i dagsläget men jag återkommer med information om det här på bloggen.

Angående nedläggningen av DUFiS och hur den går till läs mer HÄR

Gamla medlemmar som vill finnas med på nätverkets
mejllista kan mejla mig på kia@creovis.se

/Kia

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, stress, stresshantering, friskvård

Lugna lördagstimmar på lördag!

Nu är det dags för en ny härlig helg med Lugna Lördagstimmar. Kom dit och njut av lugn rörelse och stillhet. Ett skönt tillfälle för återhämtning och batteriladdning.

Plats: Gustav Vasa kyrka (vid Odenplan)
Tid: 10-12 totalt, men det gå bra att komma och gå när man vill

Kl 10 är det morgonbön med diakon Maria Hjortstorp
Kl 10.30 Avspänning med Gudrun Khemiri
Kl 11.00 Taiji Qigong, ledare Gudrun Khemiri
Kl 11.40 Stilla musik med piano och cello

Frukt och juice serveras, det finns bokbord och du kan föra lågmälda samtal i det vackra kyrkorummet. Du behöver inte vara troende för att delta, alla är välkommna.
Ingen anmälan, ingen avgift, bara kom dit och njut!

/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, friskvård, stress, stresshantering

Retreatrapport

Förra helgen var jag på min första halvdagsretreat. Jag har läst och hört om det men inte provat tidigare. Min föreställning om det hela var att det skulle frigöra massor med energi och vara fantastiskt vilsamt. Det var det, men inte riktigt som jag tänkt mig.

Innan jag gick dit hade jag tänkt att jag skulle delta i både qigong - som jag älskar och njuter av- och avspänning/meditation som är gudomligt skönt. Dessutom hade jag tänkt ta tillfället i akt att skapa lite eftersom det erbjöds tillfälle. Annars målar jag nästan aldrig fast jag tycker det är roligt.

Av allt detta görande blev det intet. Jag hade inte lust. Att ligga nedbäddad insvept i jacka och filt i en kyrkbänk och titta hela vägen upp till taket eller ut genom de vackra fönstren och lyssna på tystnaden var fullt tillräckligt. Jag tog lunchpaus från varandet och gick till cafeterian och åt en god och värmande linssoppa vilket kunde behövas eftersom det var rätt kallt.

Tillfälle till både qigong och avspänning kom åter men jag kände fortfarande inte för att göra något så jag låg åter nerbäddad på bänken tills det var dags för massage.Den gick jag till, kanske för att det var ett kravlöst emottagande, utan någon form av prestation från mig.
En halv dag utan prat men med bara vara blev perfekt laddning för kropp och själ. I tyst gemenskap med många andra som sökte stillhet tillbringade jag fem underbara lördagstimmar. Det låter kanske mycket att tillbringa fem timmar med att i princip inte göra något men jag kan försäkra att tiden gick väldigt fort och det gjorde gott. Jag svävade därifrån med ett stillsamt men lyckligt leende på läpparna.

Tack för and- och andehämtning!
/Kia
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, stress, stresshantering, friskvård